· · Коментари: 0

Четири савета за раван стомак: Стручњаци откривају трикове који вам могу помоћи да средите линију

Препоруке које вам могу помоћи да смршате

1685291923_stomak.jpg
Фото: Схуттерстоцк

Од дијете до вежбања, у наставку ц́ете сазнати све што вам стручњаци препоручују да бисте увек имали раван стомак.

1. Једите "добре" угљене хидрате

Угљени хидрати вам могу помоћи, све док је реч о интегралним житарицама. Можете слободно да конзумирате 5 порција дневно (једна порција је једнака једној кришки интегралног хлеба или 1/2 шоље куваног смеђег пиринча).

„Људи на дијети који су јели интегралне житарице изгубили су више масти на стомаку од оних који су једноставно смањили калорије и јели рафинисане угљене хидрате“, наводи се у студији у "Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион".

2. Пијте довољно воде

Ако не пијете довољно воде, храна се спорије крец́е кроз црева – посебно ако конзумирате много влакана. А последично затвор може учинити да стомак изгледа вец́и. Да бисте олакшали рад црева, пијте најмање 8 чаша воде дневно.

3. Масажа

Користите лосион са кофеином (који се налази у многим антицелулитним производима) да затегнете и загладите кожу на стомаку. Уз свакодневну масажу остац́ете фокусирани на свој циљ да што пре имате раван стомак.

4. Убрзајте свој метаболизам

Вежбањем мишиц́а сагоревамо калорије, али масти често и даље остају нагомилане на стомаку. Радите два пута недељно вежбе са теговима да бисте тонирали цело тело – што је свакако добро и за ваш стомак. Жене које су радиле тренинг снаге изгубиле су више сала на стомаку од оних које су само ходале, показало је истраживање са Универзитета у Пенсилванији.

БОНУС ВИДЕО:

 

 

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.