Бивша манекенка, мајка двоје деце и звезда ријалитија "Реал Хоусеwивес оф Неw Yорк Цитy" Кели Килорен Бенсимон открива тајне своје исхране, лепоте и сјајног изгледа у књизи "И Цан Маке Yоу ХОТ: Тхе Супермодел Диет".
У том приручнику пронаћи ћете њене омиљене рецепте, савете за здравље и фитнес програм, а ту је и "ККБ тродневна дијета супермодела", која је постала велики вирални хит.
У питању је тродневна дијета која ће вам помоћи да за то време изгубите један до два килограма, тврди Кели Килорен Бенсимон. Док сте на овом режиму, дневно морате пити осам чаша воде, два зелена сока и, наравно, јести здраву храну. Када се програм заврши, слободно можете конзумирати и угљене хидрате, који ће вам обезбедити довољно енергије, поручује позната манекенка.
Како изгледа "ККБ тродневна дијета супермодела" коју је осмислила? Пре свега, морате избацити уље, алкохол, шећер, орашасте плодове, со и кофеин. За доручак попијте две шоље Келиног зеленог сока (погледајте рецепт испод). За ручак, држите се смеђег пиринча или житарица (без соса) са пилетином и поврћем. За вечеру у обзир долазе немасни бифтек, пилетина или шкампи са куваним спанаћем и мало лимуновог сока, а на крају попијте чашу воде са лимуновим соком. То је све.
Добро сажваћите сваки залогај, осам пута уместо три или четири, поручује Кели. Оперите зубе и жваћите жваку од менте чим завршите са јелом. Када је осећај у устима свеж, уз укус менте, бићете у мањем искушењу да поново посегнете за храном. Пијте осам до десет чаша воде дневно, редовно узимајте мултивитамин, бар 25 минута радите лагане вежбе као што су вожња бицикла, ходање, јога, пилатес, и трудите се да спавате бар осам сати сваке ноћи.
Рецепт за Келин зелени сок
За две чаше од 225 мл:
- 8 свежих листова нане, исецканих
- 4 свежа листа матичњака или першуна, исецкана
- 3 листа кеља, исецкана
- 1 шоља исецканог броколија
- 1 кашичица свеже цеђеног сока од лимете
- 1/2 шоље свеже цеђеног сока од поморанџе
- 1 шоља воде
Сједините све састојке у блендеру и мутите док не добијете глатку смесу.
Здрав тренинг од 25 минута
Трчите лагано 18 минута.
Прескачите вијачу два минута.
Лезите на стомак са ногама испруженим иза себе и рукама положеним благо испред рамена. Увуците прсте на ногама и подигните кукове од пода док вам руке и ноге не буду исправљене. Потом истегните тело унапред, савијајући лактове док не формира праву линију паралелну са подом. Вратите се у почетни положај и поновите. Радите ово два минута.
Сада се окрените на леђа са савијеним коленима, стопалима и раменима равно на поду. Лагано подигните кукове од пода док не направите праву линију од колена до рамена. Урадите то пет пута.
(Блиц Жена)
