· · Коментари: 0

Како изгледа БРАЗИЛСКА ДИЈЕТА? За месец дана до 10 килограма мање - ЈЕЛОВНИК од понедељка до недеље

Пролеће је време када се размишља о дијетама

1680337914_shutterstock_1907920441.jpg
Фото: Схуттерстоцк

Пролеће је стигло и крајње је време да се позабавимо својом фигуром. Она "фамозна три килограма" никако да скинемо, целулит се нагомилао од седења и зачињене хране, па су брзе дијете најпримамиљвије решење.

Препоручују се оне које не траже превише одрицања, а бразилска дијета је популарна јер је главно правило да се једе пет пута у дану. На јеловнику се углавном налазе воће и поврће, а важно је да се оброци не прескачу. Бразилска дијета се држи око месец дана и може да се изгуби до 10 килограма.

Бразилска дијета - јеловник за седам дана

Понедељак

  • Доручак: банана, поморанџа, чаша сока од цеђене поморанџе
  • Ужина: сок од цеђене поморанџе и један тост
  • Ручак: 100 грама куване беле рибе, 100 грама салате од сировог поврћа по избору (за салату можете користити храну богату влакнима за поспешивање пробаве)
  • Вечера: Иста као и ручак
  • Ужина: чаша сока од цеђене поморанџе и један тост

Уторак

  • Доручак: једно меко кувано јаје, чаша сока од јабуке
  • Ужина: 1 тост, чаша сока од јабуке
  • Ручак: 100 грама куваног меса, 2 кувана кромпира и 4 листа зелене салате
  • Вечера: 200 грама куване рибе, тврдо кувано јаје, зелена салата, грашак
  • Ужина: чаша сока од јабуке и тост

Среда

  • Доручак: једна шољица немасног млека и један тост
  • Ужина: 100 грама немасног сира
  • Ручак: 100 грама пиринча, 150 грама салате од свежег купуса са преливом од једног лимуна и једном кашичицом сецканог першуна
  • Вечера: 100 грама куваног меса, четири листа зелене салате и јабука
  • Ужина: чаша сока од јабуке и један тост

Четвртак

  • Доручак: Чаша сока од ананаса, 60 грама свежег ананаса
  • Ужина: 1 шољица сока од ананаса и тост
  • Ручак: 100 грама куваног меса, мали комад сира и једна поморанџа
  • Вечера: два кувана кромпира, 150 грама салате од свеже нарендане шаргарепе с мало сунцокретовог или маслиновог уља
  • Ужина: чаша сока од ананаса и тост

Субота

  • Доручак: чаша сока од јабуке, комад тоста
  • Ужина: 150 грама куване салате од цвекле с мало биљног уља
  • Ручак: тањир чорбе од поврћа, печурака или рибља чорба уз комад хлеба
  • Вечера: 100 грама пржених печурака и 100 грама салате од сировог поврћа по жељи
  • Ужина чаша сока од јабуке и 2 кекса с маслацем

Недеља

  • Доручак: једна банана и шака сувог грожђа
  • Ужина: чаша сока од шаргарете и тост
  • Ручак: 100 грама скуваног меса, 100 грама салате од свежег купуса, млади лук и сок од једног лимуна
  • Вечера: један тањир свежег поврћа или поврћна, рибља или чорба од печурака, 100 грама воћа по жељи и четири листа зелене салате
  • Ужина: чаша сока од јабуке и две сушене смокве

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.