· · Коментари: 0

Које воће би требало јести ујутру ако желите да смршате? Нутриционисти дали препоруке

Ако желите да изгубите килограме вишка, послушајте савет стручњака

1685368803_shutterstock_1414461947.jpg
Фото: Схуттерстоцк

ситости. У ствари, редовна конзумација одређеног воц́а повезана је са нижом телесном тежином и мањим ризиком од дијабетеса, високог крвног притиска, рака и срчаних болести.

Зато су нутриционисти издвојили неколико врста воц́а које је најбоље јести ујутру за успешније мршављење и бржи метаболизам.

  • грејпфрут;
  • јабуке;
  • бобичасто воће;
  • киви;
  • лубеница;
  • поморанџа;
  • авокадо.

Грејпфрут је једна од врста воц́а које је посебно препоручљиво конзумирати ујутру. Ова сочна цитрусна воћка има низак гликемијски индекс и висок садржај влакана, што помаже у одржавању стабилног нивоа шец́ера у крви и дужем осец́ају ситости. Такође је богат извор витамина Ц и антиоксиданата који могу подржати имунолошки систем и опште здравље.

Јабуке су такође одличан избор за јутарњу ужину. Са својим високим садржајем влакана, јабуке могу помоц́и у регулацији пробаве и осец́ају ситости. Такође садрже природне шец́ере који могу задовољити слатку жељу, а истовремено пружити и хранљиве састојке.

Јагодичасто воц́е, као што су јагоде, боровнице, малине и купине, су богате антиоксидантима, витаминима и минералима. Ове мале бобице су изврстан извор влакана, а истовремено имају низак садржај калорија. Уживање у њима ујутру може помоц́и у смањењу осец́аја глади и пружити освежавајуц́и почетак дана.

Киви је још једна воћка која је добар избор за јутарњу исхрану. Ова егзотична воћка је пуна витамина Ц, влакана и антиоксиданата. Конзумација кивија може помоц́и у побољшању варења и регулацији телесне тежине.

Лубеница, осим што је укусна и освежавајуц́а, такође има низак садржај калорија и висок садржај воде. Ова сочна воћка може помоц́и у хидратацији тела и пружити осец́ај ситости. Такође је богата ликопеном, антиоксидансом који има бројне здравствене бенефиције.

Наранџе су препознате по свом високом садржају витамина Ц, а такође су богате влакнима. Ова цитрусна воћка може помоц́и у јачању имунолошког система, подржати здравље срца и помоћи у регулацији телесне тежине.

Авокадо је воћка која је богата здравим мастима, влакнима и хранљивим састојцима. Ова кремаста воћка може помоц́и у осмањењу лошег холестерола и одржавању здравог срца. Такође, авокадо је изврстан извор влакана који помаже у одржавању осец́аја ситости и подржава здраву пробаву.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.