Ново истраживање показало
Већ дуго знамо да нам масна храна повећава холестерол и тиме повећава ризик преране смрти због срчаног или можданог удара. То није баш у потпуности тачно и догма да је маст тако лоша један је од узрока растућег броја особа које пате од депресије.
Анализе објављене у Јоурнал оф Псyцхиатрy анд Неуросциенце налазе да су ниске вредности холестерола потенцијално узроковане неадекватном количином масти у исхрани, повезане са дубоком депресијом и суицидним мислима. Низак холестерол повећава ризик од самоубиства код депресивних људи за 112 посто.
Прочитајте још: Како се ослободити зависности од ШЕЋЕРА?
Једна теорија каже да је то зато јер је мозак састављен од 60 посто масти, а око 25 посто телесног холестерола налази се у мозгу.
Мозак не може оптимално функционисати без довољно масне хране.
Неке су студије показале да врло низак холестерол утиче на синтетисање и пренос неуротрансмитера серотонина. Наравно, нећете сада почети нагло да једете хамбургере, пржене кромпириће или пуно маслаца да би повећали унос масти у организам.
Прочитајте још: Четири порције поврћа за здрав панкреас: Ево менија!
Уместо тога, потребно је да се усредсредите на праве масти у разумним количинама које имају корист за ментално здравље. Око 25 до 35 посто дневних калорија требало би бити од масти.
Добри извори су масна риба као туна, лосос, харинга, срдела и бакалар, месо и млеко травом храњених животиња, јаја и семенке. Храна богата монозасићеним мастима као авокадо, бадеми и маслиново уље исто се вежу уз повећање вредности доброг холестерола ХДЛ и побољшање когнитивних функција, преноси.
Прочитајте још: ТРИ САВЕТА нутриционисте за јачање имунитета током пандемије КОРОНА ВИРУСА
Засићене и транс-масти повезују се с већим ризиком од депресије. Већа конзумација висококвалитетних масти није кључ до среће за свакога. И низак холестерол и депресија могу да буду узроковани другим факторима и могу да значе и некакву прикривену болест, или недостатак некаквих других храњивих материја, узимања одређених лекова или генетску резистенцију на холестерол из хране.
Сваки случај је индивидуалан и можда га није могуће променити исхраном.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
