· · Коментара: 0
спавање

Будите се УМОРНИ? Ове навике вам ОМЕТАЈУ САН

Дневни одмор и ноћни сан штите нас од пада имунитета, помаже у опоравку након тренинга, спашава од деконцентрације, те чува лепоту наше коже и битан је код губљења килограма

1601989455_Depositphotos_135021320_s-2019.jpg
Фото: Депосит

Како да се добро наспавате?

Дигитални детоx

Колико год то било тешко, покушајте два сата пре спавања избегавати мобилне уређаје и рачунаре. Плава светлост коју емитирају електронски уређаји снижавају ниво мелатонина, хормона који је одговоран за осећај поспаности.

Прочитајте још: Није увек здрав! Ево када НЕ СМЕТЕ да конзумирате ЂУМБИР

Аларм

Замените телефон класичним сатом са алармом. Нека вас он уместо телефона буди сваког јутра. Овај аларм нема опцију  “сноозе” што је одлична вест јер одгађање буђења за 10-ак минута.

Спавање уз ТВ

Покушајте да не заспите испред ТВ уређаја. Студија о спавању је показала да ћете се сигурно током ноћи барем једном пробудити и управо такав испрекидани сан доводи до лошег квалитета спавања.

Температурa

Идеална температура у вашој спаваћој соби је између 18 и 20 степени.

Прочитајте још: Слабост, смањена отпорност организма, прехладе: Шта се дешава ако нам НЕДОСТАЈЕ ГВОЖЂЕ

Вечера пре спавања

Најбољи вечерњи оброци садрже триптофан, есенцијалну аминокиселину која помаже лучењу хормона серотонина. Управо он успешно регулише спавање.

Душек

Колико је стар ваш душек? Ако је старији од 10 година, време је за шопинг! Кревет с правилном потпором осигураће вам да се мање окрећете у току ноћи, мање се будите, а самим тим осећаћете се одморније кад устанете.

ПРАТИТЕ НАС НА ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.