Нутрициониста открива.
Дефинитивно можете укључити банане у своју исхрану а да се не бринете да ћете покварити свој план мршављења.
Банане су веома хранљиве и помажу организму на различите начине. Оне су заиста пуне калијума – око 375 милиграма по банани.
Прочитајте још: Све почиње ујутру: Поштујете ова правила током доручка и вишак килограма вас неће бринути!
– Овај минерал делује у сарадњи с натријумом, како би контролисао равнотежу течности у телу – каже Тамсин Јордан, нутрициониста, који додаје да повећање уноса калијума може помоћи снижавању крвног притиска.
Банане су, такође, препуне витамина Ц, који помаже имунолошком систему тела
– Поред тога, витамин Ц неутралише слободне радикале, чиме се смањује ћелијско оштећење, што помаже одлагању старења коже – каже Јордан
Прочитајте још: Богат је угљеним хидратима, а идеалан за мршављење: Посебно се конзумира током зиме
Витамин Ц је добар и за кожу, јер штити ћелије од оксидативног стреса, подржава производњу колагена и побољшава хидратацију коже. Ако волите зелене банане, ваша црева могу и те како имати користи од њих, јер садрже резистентан скроб.
Како тачно банане утичу на губитак килограма?
– Постоји заблуда да воће које садржи угљене хидрате није идеално за мршављење – тврди Јордан.
Воће може бити одлична храна за мршављење.
Прочитајте још: Ових правила се током дијете не морате придржавати
– Уместо да се фокусирате на то да не користите уопште угљене хидрате у исхрани, а покушавате да смршате, само их редукујте. Иако конзумирање банана неће директно довести до губитка килограма – јер исхрана никада није толико једноставна – објашњава Јордан.
Слатки укус овог воћа задовољава жудњу за шећером
Садржај влакана у банани омогућава споро ослобађање глукозе у крви, што заузврат помаже у контроли апетита и чини да се дуже осећате ситим.
Прочитајте још: Конзумирање ових НАМИРНИЦА у једном оброку се не препоручује!
Када причамо о ужини, Јордан препоручује конзумирање хране у пару. Њен стручни савет гласи: упарите храну која садржи угљене хидрате с оном која је богата протеинима или здравим масноћама. Дакле, у случају банана, добра опција је да их спојите са кикирики путером.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
