· · Коментара: 0
ИСТРАЖИВАЊЕ

Да ли кафа пре тренинга може помоћи при бржем сагоревању масти?

Ново истраживање сугерише да би испијање кафе пре тренинга могло да помогне при сагоревању масти.

1616779544_woman-2592247_640.jpg
Фото: Пиxабаy

Према новој студији објављеној у часопису 'Интернатионал Социетy оф Спортс Нутритион' испијање јаке кафе пре вежбање може помоћи при сагоревању масти.

Прочитајте још: Да ли треба вежбати пре или после јела? Ко држи дијету нека вежба ујутру

Истраживачи су од 15 мушкараца, старости од око 32 године, затражили да током недељу дана раде тест вежбања. Побринули су се да сваки испитаник буде тестиран у истом временском раздобљу од последњег оброка или тренинга или да нису узимали никакве додатке.

Истраживачи су сваком испитанику дали по 3мг/кг кофеина или плацебо у 8 и 17 часова. Резултати су показали да су они коју су уносили кофеин сагоревали масноће брже током тренинга од оних који су узимали плацебо.

- Резултати нашег истраживања показали су да је акутни унос кофеина 30 минута пре извођења аеробног тренинга повећао максималну оксидацију масти током вежбања - рекао је Франциско Јозе Амара-Гахет, доцент са Одељења за физиологију са Универзитета у Гранади и водећи аутор овог истраживања.

Пиxабаy

Прочитајте још: Пола сата дневно за 6 пролећних вежби и ето САВРШЕНОГ тела до лета

Истраживачи су такође открили да је кофеин посебно учинковит када се користи пре поподневних вежби. 

Чини се да се ова студија супротстваља уверењима да ће започињање дана тренингом довести до најбољих резултата.

- Препорука за вежбање наташте ујутро како би се повећала оксидација масти је уобичајена. Међутим, овој препоруци можда недостаје научна осова јер није јасно да ли је ово повећање поседица вежбања ујутру или дужег периода без хране

Прочитајте још: Нутрициониста Јасмина Ристивојевић препоручује пролећни детокс: Без гладовања до витке линије

Ова нова студија темељи се на малом узорку, па резултати сугеришу да су потребна даља и детаљнија испитивања. Такође, важно је да не претерате са уносом кофеина него да се држите уобичајених вредности, пише "Бест Лифе".

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.