· · Коментара: 0
ЗДРАВЕ ЖИВОТНЕ НАВИКЕ

Да ли конзумирате храну која ЧУВА ПСИХИЧКО ЗДРАВЉЕ? Промените јеловник одмах!

Очување менталог здравља може се постићи и конзумирањем здравих намирница

1612026981_brusketi.jpg
Фото: Pixabay

Уносећи храну у свој организам, кроз коју испуњаваммо основну потребу организма, на једноставан начин можемо интервенисати у свој здравље. Пре свега, ментално здравље, објашњава психијатар и нутрициониста Ума Наидо, оснивач прве Клинике прехрамбене психијатрије у Масачустесу у Америци.

Први корак на путу здраве исхране је освешћивање о намирницама које сада једемо, о њиховој штетности

Прочитајте још: У овоме је ЦАКА! Никада не треба да чекате да ОСЕТИТЕ ГЛАД и ИЗГУБИЋЕТЕ КИЛОГРАМЕ

Како објашњава, поступна промена животног стила доводи до одрживих, здравих навика. Први корак на том путу је освешћивање о намирницама које сада једемо, о њиховој штетности и посвећивање пажње малим триковима који доводе до великих резултата и очувања менталног здравља.

Прочитајте још: Научници утврдили 10 разлога зашто неки људи ТЕШКО МРШАВЕ, а ОСМИ је ПРЕСУДАН

Ово су проверени трикови које дели доктор Наидо са војим пацијентима:

  • Једите целовиту храну, а уместо сока од поморанџе изаберите целу воћку.
  • Конзумирајте пет порција воћа и поврћа дневно.
  • Обогатите своја јела поврћем богатим влакнима, витаминима и минералима.
  • Бобичасто воће требало једите свакодневно јер обилује полифенолом који га чини одличним извором антиокисданса.
  • Пијте довољно воде, најмање 13 чаша воде дневно.
  • Уврстите у исхрану протеине из биљака, једите грашак, орашасте плодове и семенке.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.