· · Коментара: 1
ЗДРАВА ИСХРАНА

Да ли сте чули за дијету Фаст 800? Очарала је свет и даје ОДЛИЧНЕ РЕЗУЛТАТЕ

Познати лекар пре седам година започео је здравствену револуцију када је свету представио дијету 5:2 фаст 800

1597256021_dijeta.jpg
Фото: депоситпхотос

Нутрициониста и фитнес доктор, Мајкл Мосли, одлучио је да открије неколико занимљивих детаља о дијети која је очарала свет.

Прочитајет још: Дијетални ЧИПС за мршављење - да ли је ово могуће? Да и веома је ЗДРАВ!

Како је на вас утицао коронавирус?

Мој син Ден, сумњао је у почетку да је заражен Цовид-19, па је цела породица била присиљена да буде неколико дана у изолацији. Користили смо свеже намирнице, а моја супруга дошла је на идеју да направи хранљиве рецепте. Они се заснивају на медитеранској исхрани, која је углавном сачињена од поврћа, масне рибе, ораха, маслиновог уља и јогурта.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Wе'ре биг он меалс, бут нот со муцх снацкс. Хере'с wхат Др Мослеy хас то саy абоут ит:⁠ ⁠ "А цоммон белиеф ис тхат иф yоу спреад оут yоур фоод инто лотс оф смалл меалс тхис wилл инцреасе yоур метаболиц рате, кееп yоу лесс хунгрy анд хелп yоу лосе wеигхт. Тхат’с нот труе. Ин а рецент студy, ресеарцхерс ат тхе Институте фор Цлиницал анд Еxпериментал Медицине ин Прагуе децидед то тест тхис идеа бy феединг тwо гроупс меалс wитх тхе саме нумбер оф цалориес бут такен ас еитхер тwо ор сиx меалс а даy. Еацх гроуп ате ароунд 1,700 цалориес а даy. Деспите еатинг тхе саме нумбер оф цалориес тхе ‘тwо меал а даy’ гроуп лост, он авераге, 1.4кг море тхан тхе снацкерс анд абоут 1.5инцхес море фром ароунд тхеир wаистс. Тхеy алсо фелт море сатисфиед анд лесс хунгрy тхан тхосе еатинг литтле анд офтен."

А пост схаред бy Тхе Фаст 800 (@тхефаст800_оффициал) он

Шта је било најгоре што вам се догодило по здравственом питању?

Пре осам година успостављена ми је дијагноза дијабетес тип 2. Нисам био нешто тежак и нисам изгледао нарочито дебело, али сам уносио пуно масти. Отишао сам на специјалну МРИ анализу и сазнао да имам пуно масноће која зачепљује моје унутрашње органе. Уместо да започнем терапију лековима, пробао сам комбинацију повременог поста и медитеранске исхране и успешно сам преокренуо дијабетес.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Хере'с сометхинг тхат'с wоркед фор а феw оф оур нигхт схифтинг мемберс.... ⁠ ⁠ Аддитионаллy, маке суре yоур меалс аре рицх ин фибре анд протеин wитх плентy оф вегетаблес, пулсес анд нутс. Ас а мембер оф оур онлине программе, yоу цан маке усе оф тхе реципе сwап феатуре ин yоур меал план то аццоммодате yоур схифтс wитх симпле бреакфастс анд "доубле-уп реципес тхат провиде лефтоверс. ⁠ ⁠ Енсуре yоу маинтаин yоур флуидс, yоу цан хаве wатер (физзy иф yоу лике ит) анд хербал теас то стаy хyдратед, wхицх wилл фигхт фатигуе анд кееп хунгер ат баy.

А пост схаред бy Тхе Фаст 800 (@тхефаст800_оффициал) он

Како функционише дијета Фаст 800?

Фаст 800 дијета је када једеш осамсто калорија два дана у две недеље. Ефективно комбинујући са повременим постом, односно ограниченом исхраном по принципу медитеранске. План дијете фаст 800 је да обезбеђује исхрану здравим поврћем и протеинима, а смањи унос угљених хидрата. Временско ограничена исхрана врло је једноставна. Осигуравате да најмање 12 сати унутар сваког 24-сатног периода не конзумирате никакве калорије. Ипак, ако ван 800 калорија дневно није довољно,  пређите на дијету 5:2. 

У каквим луксузима уживате?

Обожавам добар бисквит, иако стварно покушавам да избегнем намирнице са високим процентом шећера. Ако не вежбате, сави вишак калорија, талижиће се као масноћа.

Које је ваше омиљено пиће?

Пијем само црно вино и следим образац 5:2, с том разлико да неколико дана пијем сваке недеље.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Еверy монтх, wе сенд оут а фрее неwслеттер wитх а мессаге фром Др Мослеy, соме хелпфул типс то беттер yоур хеалтх, плус оур латест артицлес анд реципес. Сометимес тхере'с а специал сурприсе инсиде тхат старт wитх "д" анд рхyмес wитх...мисцоунт 🤔😉 Yоу дон'т хаве то бе а мембер оф тхе онлине программе то рецеиве ит, yоу јуст хаве то сигн уп виа тхе линк ин оур био.

А пост схаред бy Тхе Фаст 800 (@тхефаст800_оффициал) он

Који је ваш уобичајени недељни режим вежбања?

Тренинг високог интензитета радим код куће и користим свој бицкл за вежбање. Главна ствар је да вежбање чини кратким, максимално 30 секунди на степеру или трчању, али довољно напорно да вам убрза рад срца.

Прочитајте још: Ригорозна је и СУРОВА, али ефикасна: Спас је у ВОЈНИЧКОЈ дијети!

Имате ли савет за Цовид -19?

Наша најбоља одбрана од вируса је активни имунолошки састав. Један од начина је да своје микробе које живе у вашим цревима ојачате, тако што ћете јести медитеранску исхрану. 

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.