· · Коментара: 0
ВИТКЕ

Да ли треба вежбати пре или после јела? Ко држи дијету нека вежба ујутру

Активност и тренинг пре доручка често се промовишу, али постоји и мишљење да то може да има последице по целокупно здравље.

1616506916_Depositphotos_49836391_xl-2015.jpg
Фото: Депозитфото

Ипак, трошење масти тренингом на празан желудац боље ће поћи за руком особама које су на исхрани без угљених хидрата и чије тело је већ навикнуто да црпи енергију из масти.

Прочитајте још: Бели лук помаже код ХЕРПЕСА, ево и како

Поједини нутриционити тврде да тренирање "празног стомака" неће помоћи при убрзаном мршављењу, него ће само допринети мањку енергије за оптимално извођење тренинга.

Лак оброк са протеинима, после тренинга.
Ако вам позли...
Ако осетите да то не прија организму и да се осећате лоше, најбоље да поједете неки протеински оброк пре физичке активности, слажу се стручњаци.

- Сат до два пре тренинга треба појести неки лаган оброк који се претежно састоји од протеина и здравих масти, како би организам имао довољно енергије за тренинг - рекао је тренер Стефан Шенфелд за британске медије.

Ко држи дијету нека вежба чим устане!

С друге стране, многи верују да управо тренирање након самог буђења, односно након што нисте ништа јели у периоду од осам до 12 сати, подстиче убрзано топљење масноћа у организму.

Прочитајте још: Смањује несаницу и даје снагу, а веза кошта 50 динара

- Тренирање на празан желудац одлично је за оне који покушавају да одрже калоријски дефицит и да скину килограме, јер ће након тренинга тело жудети за протеинима, а не за угљеним хидратима и шећерима, као што је то случај код већине људи - каже нутрициониста Памела Нисеви Беде за Women"s Health.

ПРАТИТЕ НАС НА ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.