· · Коментара: 0
ИСХРАНА

Дијета која лечи главобољу, а одричете се само једне намирнице

Наука је одавно доказала да су главобоље у највећем броју случајева изазване неодговарајућим начином исхране.

1614622123_Depositphotos_195123682_xl-2015.jpg
Фото: Депозитфото

И поред тога, многи пацијенти су годинама трпели неподношљиве главобоље и не помишљајући на то да је управо храна њихов окидач, поготово када је о мигрени реч.

Прочитајте још: Савршена Пеган ДИЈЕТА: Губите килограме, а никада нисте гладни

Кромпир, бадеми...
Научници препоручују да се једе што више намирница које садрже витамин Б2, односно обично лиснато поврће и оних са коензимом Q10 који се налази у месу, риби, маку. Такође, у исхрани би требало што чешће да буду заступљене намирнице богате магнезијумом и калцијумом као што су банане, кромпир, бадеми, кељ, риба, пшекајсије и тамни пиринач.

Као што лоша исхрана може да допринесе настанку мигрене, тако и здрава може да допринесе њеном излечењу.

Алкохолна пића и месне прерађевине избегавати.

За почетак промена навика најбитније је знати да до главобоље најчешће доводи храна која шири крвне судова. То су алкохолна пића, месне прерађевине, производи препуни квасца, чоколада и стари, слани сиреви.

Ђумбир, нана, камилица, валеријана, матичњак...

Осим наведених намирница, у исхрани против честих главобоља требало би свести на минимум храну која садржи много адитива.

Чајевима дати предност, а не кафи Фото: Депозит

Исхрана која помаже у превенцији честих главобоља је она која подразумева да се пије довољно воде, да се учесталије користи ђумбир, јер делује као природан аналгетик. Против мигрена изазваних напетошћу и стресом добри су и чајеви као што су нана, камилица, матичњак и валеријана, јер умирују и опуштају. Кафа се такође саветује, али у мањим количинама. У противном превелик унос кофеина може да изазове ширење крвних судова и још јаче болове.

Прочитајте још: Умор, нестабилна тежина, проблеми са здрављем: Шта све указује на то да се мало крећемо?

Уторак
Доручак: шејк од банана заслађен медом и шака бадемаРучак: барена телетина са кељомВечера: два барена јаја и хлеб од пшеничних клица

Понедељак

Доручак: маковњача и шоља јогурта

Ручак: риба на жару, барени кромпир и салата од младог спанаћа

Вечера: тамни пиринач са шампињонима и салата по избору

Среда

Доручак: шоља чаја од нане са лимуном и медом и омлет са свежом паприком, хлеб од пшеничних клица

Ручак: макароне са младим сиром и туњевином, салата по избору

Вечера: овсене пахуљице са јогуртом, сувим шљивама и бадемом

Четвртак

Доручак: кифла са домаћом рибљом паштетом и шоља кефира

Ручак: мусака са кромпиром и млевеним месом и зелена салата

Вечера: маковњача и шоља топлог млека

Прочитајте још: Четири имуно бомбе са којима треба дочекати пролеће

Петак

Доручак: хлеб од пешничних клица, ајвар и парче младог сира

Ручак: чорба од поврћа, риба на жару и кромпир салата

Вечера: домаћа пица са свежом паприком, печуркама и туњевином

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.