Пост је један од синонима правилног начина исхране и здравих животних навика.
Мада је његова основна сврха духовно прочишћење, уз овакав начин исхране и пажљив одабир намирница, чистимо и организам. Нарочито током ускршњег поста, када у продавницама и на пијацама имамо велики избор свежег поврћа.
Прочитајте још: Одличан и једноставан трик: Како да вам зелена салата остане свежа (ВИДЕО)
Доктор Саша Плећевић, познатији као др Филгуд и фитнес тренер, објашњава шта подразумева правилан пост и зашто је важно да у исхрану уврстимо овакве навике:
Влакна и сложени угљени хидрати, као и течност.
- То је исхрана која садржи све састојке неопходне организму: протеини, салате, сложени угљени хидрати, али у оптималним количинама (ражани и црни хлеб, интегрална тестенина и пиринач, кромпир, боранија, грашак, пасуљ...) и довољан унос течности. Риба је главни извор протеина током поста, ако је једемо у довољним количинама - каже др Филгуд.
Прочитајте још: Да би из ЛИМУНА извукли максимум, пре сечења следите ОВА УПУТСТВА
Фото: Депозит
Коме се препоручује пост, ко сме да се придржава оваквог начина исхране, а ко не?
Прочитајте још: Да ли ће деца "миленијалаца" моћи да се запосле? Тешко, а кривци су родитељи!
- Могу да посте сви здрави људи, као и особе са одређеним здравственим проблемима, али искључиво уз препоруку лекара. Иначе, већини саветујем такав начин исхране, уз пилетину, црвено месо и доста салате, 200-300 г за сваки оброк или потаж од поврћа, и, наравно, воће. За разлику од поста, када једете само рибу, у нормалној исхрани је два пута недељно заступљено бело месо, а три пута црвено. То је медитерански начин исхране - истиче др Филгуд.
Прочитајте још: Ако нисте стигли да поједете све БАНАНЕ које сте купили, постоји трик који ће им продужити рок
Који су бенефити поста, када је о здрављу реч?
Онај ко пости мора да се добро осећа
- Што се верског аспекта тиче, важно је да се човек лепо осећа док пости и духовно прочисти, али истовремено долази и до физичког чишћења организма. Са начином исхране, који сам препоручио, апсолутно може доћи до боље регулације шећера у крви и крвног притиска, смањења холестерола и гојазности. Ако имате три од ова четири наведена симптома, онда имате метаболички синдром који је тихи убица - објашњава Плећевић.
Правилан пост је непријатељ метаболичког синдрома који изазива шлог, инфаркт, рак!
Прочитајте још: Будите у ТРЕНДУ! Ово су најпопуларније пролећне јакне које морате имати у ормару (ФОТО)
Многи од нас не осећају повишен крвни притисак, не знају да имају холестерол и шећер, а гојазност им не смета јер је готово свака друга особа гојазна, па то и не третирају као болест. Правилан пост је највећи непријатељ метаболичког синдрома и пријатељ нашег здравља, поред физичке активности. Од метаболичког синдрома настаје шлог, инфаркт, рак, акутни панкреатитис и многе друге болести, не само физичке, већ и психичке. То може да води у депресију, нерасположење...
Фото: Депозит
Многи и у време поста у великим количинама конзумирају бело брашно, пецива и слаткише, што често као крајњи ефекат има вишак килограма.
Не у време поста, увек избегавајте слаткише
- Пецива из пекаре су пуна засићених масти и калорија. Неправилан начин исхране не доводи само до гојазности, већ и до повишеног крвног притиска, масноћа и шећера у крви. Претерано конзумирање слаткиша, простих шећера, пекмеза или меда са хлебом, представља бомбу за организам. Најважније је правилно постити, то значи не јести кромпир припремљен у фритези, посне колаче, баклаве... сматра др Филгуд.
Прочитајте још: Да би из ЛИМУНА извукли максимум, пре сечења следите ОВА УПУТСТВА
Док неки претерују са калоричном исхраном, има оних који посте да би смршали. Шта им саветујете?
Пост није галдовање, већ одабир намирница!
- Пост не значи гладовање, већ одабир намирница. Ако се неправилно храните и у организам уносите и најздравије намирнице у претераним количинама, можете да се угојите. С друге стране, уколико нездраву храну попут слаткиша и хлеба конзумирамо мање него што нам је потребно, смршаћемо. Све се некако поделило на здраво и нездраво. Ја бих говорио о правилној и мање правилној исхрани, јер да нешто није здраво не би се ни продавало, нити јело - закључује Плећевић.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
