· · Коментара: 0
ВЕЖБЕ

ДВА МИНУТА лаке вежбе и бол у леђима као магијом НЕСТАЈЕ

Много седења на послу, на кафи, испред телевизора, за компјутером и мало кретања изазива болове у лумбалном делу кичме.

1598364274_IMG_0240.jpg
Фото: Приватна архива

Ако осећате бол у лумбалном делу кичме, не будите лењи, већ испробајте ове вежбе које препоручује Дрина Пешић, балерина и ТВ ауторка. Уколико вас боли кичма Дрина препоручује вежбе које можете прочитати ОВДЕ.

Прочитајте још: ПРЕСКАКАЊЕ ВИЈАЧЕ против целулита заиста делује! ОВО су савети и трикови за савршено тело (ВИДЕО)

- Вежбе радите једну за другом, правећи између њих паузу од један минут. Поновите их десет пута. Не заборавите да током вежбања правилно дишите. На пример, током друге вежбе удахнете када подигнете ноге и издахните када главу повијате ка коленима - појашњава Дрина Пешић.

Вежба 1:

Лезите на леђа. Руке ставите поред тела, а колена благо савијте (као на фотографији). Удахните и издахните.

Руке поред тела, глава полусавијена ка коленима Фото: Приватна архива

Прочитајте још: Вест преплавила мреже: Погледајте како даме вежбају ЈОГУ напољу и истовремено држе НЕОБИЧНУ дистанцу (ФОТО)

Вежба 2:

Ноге подижете увис (треба да буду праве као свећа), руке остају поред тела, а глава је полусавијена ка коленима.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.