Дијете које се темеље на ускраћивању хране често успевају само краткорочно, јер се изгубљени килограми убрзо поново врате.
Нутрициониста Витни Стјуарт каже да већина дијета има строга правила и базира се на идеји мањег уноса хране, бројања калорија, конзумирања хране у одређено време, а оваква правила су, сматра она, просто неодржива на дужи период.
Прочитајте још: Борите се против глади која је узрокована стресом? Има решења
Идеја лишавања хране, која је саставни део многих дијета, даје осећај контроле над ситуацијом и особе које су на таквој дијети често размишљају на начин: "Супер, досад нисам појео/ла ниједан колачић“, али самоконтролу је временом све теже одржати и ускоро ће почети да размишљају на начин: "Нисам појео колачић већ две седмице! Заслужујем један!“ После се осећају лоше јер нису успели да се контролишу.
- Ви и ваш квалитет нисте одређени оним што једете. Овакво размишљање је погрешно - навела је Стјуарт.
Прочитајте још: СМРШАЈТЕ НА ЗДРАВ НАЧИН: Уместо ригорозних дијета, примените савете стручњака
Постоје ствари које треба да избегавамо, на пример стално конзумирање нездраве брзе хране, хране са високом концентрацијом шећера као и велике количине алкохола.
Умереност у свему је најбитнија!
- Ипак, не бисмо смели да промовишемо дијете базиране на ускраћивању хране као једини начин губитка килограма, јер постоје и други - објаснила је она.
Прочитајте још: Најлакша ДИЈЕТА на планети: Пратите ритам ЗЕМЉЕ (2 ДЕО)
Она предлаже мале, али ефикасне и дугорочно одрживе промене и наводи да је умереност у свему најбитнија. Проблем код већине особа јесте тај што немају стрпљења за промене за које треба више времена, а које, гледајући дугорочно, доносе боље резултате.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
