Храна која се нуди по продавницама толико је разноврсна да је понекад тешко одабрати
Уведите пет нових намирница за сваки дан, имајући на уму да једете разноврсно воће, поврће, житарице целог зрна и потребне протеине.
Прочитајте још: Не бацајте корен зелене салате, одличан је за нервозу
Кромпир, пилетина, јаја, млеко, хлеб, месо и лук. Недавна истраживања показују да се многи најчешће хране комбинујући ове намирнице. Но, понуда хране је далеко разноврснија и штета је да не испробате нове укусе и у организам унесете важне храњиве материје. Први дан започните овим намирницама, но немојте их заборавити ни касније:
Црвена паприка
Зачините оброке љутом паприком. Капсаицин у њима убрзаће метаболизам (помажући у изгарањи масног ткива). Додајте црвену паприку у маринаде за месо, у омлете или једноставно у салате.
Фото: Деспоситос
Кељ
Ако сте у потрази за поврћем које ће обогатити уобичајену салату, покушајте с лиснатим зеленим поврћем као што је кељ. Једна чаша сировог кеља задовољиће дневне потребе за витаминима А и Ц. Кељ је укусан и сиров као хрскава салата. У салату додајте маслиново уље и лимун, који ће омекшати лиснато поврће, додајте сушено воће за додатни укус. Или га напросто скувајте, и на тај начин ћете обогатити организам додатном дозом здравља.
Ораси
Ораси су богати влакнима, магнезијумом и антиоксидансима, попут витамина Е. Показало се и да две шаке ораха на дан могу побољшати проток крви и помоћи у смањењу крвног притиска. Орахе је лако уклопити у исхрану. Они су савршен додатак за зобене каше и салате. Можете их убацити и у јела с месом и грицкати их уместо слаткиша.
Прочитајте још: Решите се кожних тегоба помоћу СОДЕ БИКАРБОНЕ
Бадемов и маслац од кикирикија
Бадемов и маслац од кикирикија пуни су здравих масноћа и протеина. Купујте несољени, без додатог шећера и конзерванса.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
