· · Коментара: 0
ВЕЖБЕ

Фитнес у кући: Вежбајте само ЈЕДНУ вежбу и затегните СТОМАК

Током хладних зимских дана можете вежбати и у кући уместо у теретани, али морате бити упорни.

1610703662_Depositphotos_239952804_xl-2015.jpg
Фото: Депозитфото

Током новогодишњих и божићних празника већина је уживала у богатој трпези. Уколико сте претерали у конзумирању хране, па се то одразило на вашу килажу, не брините се, јер можете брзо и лако да се решите наслаге са стомака и вратите у топ-форму.

Прочитајте још: Како да за ДЕСЕТ минута одрадите пун тренинг као позната МАНЕКЕНКА

Не морате да идете у теретану, довољно је да радите вежбе код куће, а одлично решење су унакрсни трбушњаци.

Унакрсни трбушњаци у дневној соби.

Лезите на леђа и останите у том положају неколико минута како бисте опустили мишиће кичме. Затим ставите руке иза главе, па подигните ноге под углом од 90 степени. Повуците десну ногу ка грудима, задржавајући леву ногу равно. Истовремено, гурајте горњи део тела према својој десној нози. Лева рука и десна нога треба да се додирују.

Прочитајте још: Скидање килограма ПЕШАЧЕЊЕМ: Оволико треба да ходате дневно!

Урадите три серије вежби по десет трбушњака, са паузом од 30 секунди између сваке серије. Почетницима који нису у завидној физичкој кондицији препоручује се по пет унакрсних трбушњака.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.