Хронична неиспаваност је опасна и окидач је многих болести, а решава се ЛАКО

Девет правила до чврстог сна.

Oglas

Хронична неиспаваност је известан пут до константног умора. Повод за осећај незадовољства. Окидач за свађе са блиским људима. Узрок нарушеног здравља.

Прочитајте још: Сви смо чули за сок од ЦЕЛЕРА, а да ли знате које су његове здравствене користи?

Иако је лако рећи да је добар сан вишеструко важан, понекад је несаница наша стална, тешка мука. Стручњаци нам зато притрчавају у помоћ, саветујући како да је победимо. И кажу:

Купка...

Направите топлу купку са морском сољу и уљем лаванде, па се опустите у њој пола сата.

Потрудите се да у кревет одлазите и устајете у исто време.
Не вежбајте нити једите у касним сатима.
Соба у којој спавате нека буде мрачна и проветрена.
Искључите јако осветљење и бучне звукове (са ТВ, компјутера и телефона) најмање 45 минута пред одлазак у сан.
Сат времена пре одласка у кревет, попијте шољу биљног чаја, од камилице, матичњака, нане - да бисте се опустили.
Када легнете у кревет, напињите један по један мишић, од ногу па све до главе и опуштајте их. После тога, тело ће сигурно бити опуштеније.
Затворите једну ноздрву прстом и дишите на другу. Урадите то и са супротном страном, па понављајте неколико пута.
Ујутру кад устанете, изађите у шетњу, јер ћете тако поручити мозгу да је то почетак дана и да је тренутак да крене да ради пуним капацитетом.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Oglas