Иако траје кратко, јогурт дијета даје брзе резултате.
Ако вам је потребно да брзо изгубите неколико килограма због одласка на море, или пак желите да обучете хаљину за број мању, јогурт дијета је право решење за вас.
Ова дијета траје само три дана, а даје невероватне резултате јер је главна намирница коју ћете јести изузетно здрав напитак - јогурт.
Прочитајте још: Нутрициониста открива како треба да се хранимо током ВРУЋИНА: ОВО поврће МОРА да се нађе у јеловнику
Деловање јогут дијете темељи се на благодетима пробиотичких јогурта који подстичу здравље цревне флоре.
Захваљујући пробиотицима у јогурту, храна се брже вари, па се тако и из тела излучују токсини.
Када се храна темељно вари, побољшава се и здравље црева, а самим тим и опште здравље организма.
Током примене ове дијете, препоручује се да се дневно попије до 2 литра јогурта, а уз јогурт се може јести свеже воће, поврће и месо.
Фото: Пиксабеј
Тродневни јеловник којег се треба придржавати током јогурт дијете
1. дан
- За доручак поједите салату од краставаца зачињену јогуртом, или чашу воћног јогурта с кашиком пахуљица по жељи.
- За ручак испеците пилетину на маслиновом уљу, а као прилог поједите два парадајза и јогурт. Такође, за ручак можете да издинстате паприку или тиквицу на кашичици маслиновог уља, помешајте са 50 грама пиринча и додате мало соли и бибера.
Прочитајте још: Направите САМИ СОК ОД КРАСТАВЦА: За напитак који освежава, чисти кожу и ТОПИ КИЛОГРАМЕ потребна су само ДВА састојка (РЕЦЕПТ)
- Уместо дезерта, узмите јогурт са свежим воћем.
- За већеру припремите исецкану шаргарепу, јабуку и 50 грама шунке пропржите на кашичици маслиновог уља и прелијте чашом немасног јогурта. Уколико желите блажу варијанту, можете помешати бобичасто воће с јогуртом.
Фото: Пиксабеј
2. дан
- За доручак поновите салату од краставаца коју сте јели претходног дана.
- За главни оброк исецкајте 150 грама ћурећег филеа на коцкице, додајте соли и бибера и пропржите на маслиновом уљу. Убаците исецкане шампињоне (око 50 грама), парадајз и паприку а када поврће омекша, додајте чашу јогурта.
Друга варијанта за ручак могу бити продинстане печурке и пиринач на маслиновом уљу, које ћете потом прелити јогуртом.
- Пре спавања поједите две шаргарепе и јогурт, или једну кашику шумског воћа прелијте са две чаше јогурта.
Фото: Пиксабеј
3. дан
- За доручак помешајте чашу јогурта, ољуштену и исецкану јабуку, мало цимета и додајте мало соли и бибера.
- За ручак испеците око 150 грама филеа ослића и направите салату од јогурта, исецканог краставца и мало сенфа.
- За вечеру, обарите 100 грама тестенине, додајте исецкану паприку и кувано јаје, па све заједно прелијте јогуртом.
Прочитајте још: ОД ОВОГА СЕ ДОБИЈА ЦЕЛУЛИТ И ШЛАУФ НА СТОМАКУ: Доктор Филгуд показао шта не смете да уносите у ОРГАНИЗАМ ако желите да изгледате ФИТ
Ову дијету не смете држати дуже од три дана како не бисте оштетили организам.
Након три дана вратите се нормалној исхрани, а ако желите да поновите, сачекајте минимум три недеље.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
