· · Коментара: 0
САВЕТИ

Јутарње трчање или вечерња шетња? Ево које доба дана je најбоље за тренинг

Доба дана које најбоље утиче на квалитет нашег здравља.

1612271395_Depositphotos_76223801_s-2019.jpg
Фото: Депозит

У које доба дана је најбоље вежбати?

Прочитајте још: ВЕЖБЕ ЗА ГОРЊИ ДЕО ТЕЛА: Пратите детаљна објашњења тренера Марије и биће вам лако (ВИДЕО)

Студија која је проучавала мушкарце са високим ризиком за дијабетес типа 2, открила је да су они који су завршили поподневне тренинге побољшали своје метаболичко здравље много више од оних који су исту вежбу изводили раније током дана.

Када је најбоље вежбати?

Али већина овог истраживања била је усредсређена на то када једемо или идемо у кревет. Да ли и како временски распоред вежбања може утицати на метаболичко здравље, било је мање јасно, а резултати прошлих експеримената нису се увек слагали. Неки предлажу да јутарњи тренинзи, на пример, појачавају сагоревање масти и губитак килограма.

Прочитајте још: Фитнес тренер истиче шта након тренинга никако не треба да избегавамо: Знатно повећава ефекат

С друге стране, студија о којој се често расправљало, открила је да су мушкарци са дијабетесом типа 2, који су поподне завршили неколико минута интервалних сесија високог интензитета, значајно побољшали контролу шећера у крви након две недеље. Ако су радили исте, интензивне тренинге ујутру, ниво шећера у крви им је заправо непримерено нарастао.

Благодети поподневних тренинга значајно превазилазе ефекте јутарњег вежбања

Умерена поподневна вежба може имати ефекта на храну коју конзумирамо касније увече и помоћи ће да се метаболизам убрза. 

После 12 недеља, мушкарци који су вежбали поподне показали су знатно бољу просечну осетљивост на инсулин од јутарњих вежбача, што је резултирало већом способношћу контроле шећера у крви. .

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.