· · Коментара: 0
кретање

Како да направите 10.000 корака без дугих шетњи? Разбистрите ум и смањите стрес

Колико корака дневно успете да направите?

1611566284_Depositphotos_155955784_s-2019.jpg
Фото: Депосит

Истраживања показују да просечан човек проведе више од 9 сати седећи. Лекари упозоравају на негативне последице које седење има на физичко и психичко здравље.

Прочитајте још: Немам шта да ОБУЧЕМ! Да ли знате колико дана у животу ЖЕНА проведе ИСПРЕД ОРМАНА?

Због тога је др Тим Харисон дао неколико савета како да свако од нас дневно направи по 10.000 корака, а да не мора у дуге шетње за које у току радне недеље баш и немамо времена,  и на тај начин помогне свом здрављу.

Пре сваког оброка направите 500 корака

Пре него што почнте са ручком направите 500 корака око куће или здраде, саветује Харисон. За овај број корака требаће нам око пет минута у зависности од брзине ходања.

Сваки радни сат направите 250 корака

За 250 корака потребно је око три минута, а Харисон препоручује да наместите да вас сат сваких 60 минута упозорава да је време за разгибавање.

- Тако ћете помоћи кардиоваскуларном суставу и очима - рекао је.

Уведите паузу за чај и устаните

Време да чај проври је око три минута. Таман то време можете да искористите ходајући.

Прочитајте још: КОНОБАРИЦА ХЕРОЈ: Спасила живот дечаку живот од родитеља злостављача (ВИДЕО)

Направите паузу од 15 минута за шетњу и разговор (1.200 корака)

Дајте себи времена, 15 минута неће много да одузме вашем радном дану, а донеће вам много. Побољшаћете расположење, смањти стрес и разбистрити мисли.

Кућни послови (око 400 корака)

Док усисавате, бришете прашину и чистите прозоре направићете барем 400 корака. То је још један разлог више да их заволите.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.