· · Коментара: 0
ЗДРАВЉЕ

Рад на себи је најважнији: Неколико савета како да победите стрес

Стрес је један од најчешћих узрока многих болести данашњице. Како би се избегла разна обољења, потребно је ослободити га се

1595231411_man-in-black-shirt-and-gray-denim-pants-sitting-on-gray-1134204.jpg
Фото: Пеxелс

Велики број људи у данашње време пати од стреса и то камо показује колико је тешко борити се са њим. Како бисте умањили осећај нервозе, потребно је свакодневно радити на себи. Ово су неки од примера.

Прочитајте још: НАУЧНИ потврдили: МОЗАК људи у граду и селу НЕ РАЗМИШЉА исто! Ево ко је НЕРВОЗНИЈИ!

Проведите сваког дана неко време у тишини
С обзиром на то да смо свакодневно окружени буком која долази из различитих извора – саобраћај, телевизор, мобилни телефон… Како би се ублажио стрес који производи бука довољно је провести неко време у току дана у тишини.

Мир и тишина могу да ослободе тело од стреса који је доживео у току дана. Ово је један од најједноставнијих начина да се ослободимо стреса, а потребно је само да себи приуштимо мало тишине сваког дана.
Фото: Пеxелс

Посветите се себи - медитација-поза
Данас су чести послови који захтевају целодневну интеракцију са другим људима, често са пуно људи. То је још један извор стреса са којим се сусрећемо. Углавном ово узимамо здраво за готово, јер је у човековој природи да проводи време са другим људима и да буде у било каквом контакту и вези са другима.

Како нам свакодневница испуњена великим бројем људи не би прерасла у главни извор стреса требало би да се посветимо себи повремено, колико год можемо. Медитација је један од одличних начина да се окренемо себи и слушамо своје мисли које у том тренутку пуштамо да слободно теку.

Радите оно што волите
Поред свих обавеза које се тичу посла или свакодневнице, понекад не преостаје времена за хобије и ствари у којима уживамо. Међутим, јако је битно посветити се баш тим стварима јер је и то начин на који се боримо против стреса.

Уколико вас усрећује кување, планинарење, гледање утакмице, шетња, сликање, читање… потрудите се да за то увек нађете време. Прихватите то као обавезу и превентиву од свих болести којима је узрок стрес.

Не задржавајте сузе
Плакање може бити терапија. Док плачемо, јецаји отварају прса и дијафрагму па се на тај начин ослобађа енергија која је до тад била заробљена. Због тога пре него што заплачемо имамо осећај да нас нешто у грудима стреже.

Прочитајте још: Ако не перете ЗУБЕ редовно - настрадаће ваше СРЦЕ! Ево шта кажу лекари

 

Поред тога, плакање ослобађа и напетост на срчаном мишићу, али и повећава доток кисеоника до мозге, чиме се стимулише ослобађање неурохемикалија, а резултат тога је осећај опуштености.

Зато – када вам се плаче не задржавајте сузе. Исплачите се и осећаћете се боље, растерећеније и опуштеније.

Фото: Пеxелс

Не обуздавајте смех, смех-је-здрав
Као што су сузе добар начин да се решимо стреса, тако је и смех врло ефикасан. Уколико нисте често окружени људима са којима можете да се шалите и смејете, покрените ви ту ланчану реакцију. Погледајте неки смешан видео на Интернету, прочитајте неке вицеве… И онда то поделите се људима у околини.

Битно је само да се насмејете, а ако још некога насмејете – то ће бити дупло ефикасније. Смех је проверен лек против стреса, а поред тога ако се насмејемо 100 пута у току дана добићемо исти ефекат као да смо провели 15 минута у вожњи бициклом.

Прочитајте још: Да ли бисте преспавали у овом хотелу? Златне шоље, wц и базен, а ноћ кошта скоро 26.000 ДИНАРА (ФОТО)

Чарлс Дарвин је веровао да израз лица може да утиче на нечије расположење, због тога смо расположени када смо поред насмејане особе. Иначе, студије су показале да је осмех најчешћи израз лица који направимо.

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.