Да ли се често у току дана осећате као да уопште немате енергије?
Ти тренуци, у којима вам се сваки покрет чини напорним и изазовним, лоше утичу на вашу продуктивност и целокупно здравље. Као што и сами знате, да би наше здравље било на оптималном нивоу, кретање мора бити део наше свакодневице, а управо оно од нас захтева енергију.
Прочитајте још: Престаните да једете БЕЛИ ХЛЕБ и десиће се ТРИ ПРОМЕНЕ у вашем организму
Поставља се питање, где је пронаћи, онда када се осећате превише уморно? Иако вам се можда чини да се квалитетно храните, врста, количина и квалитет сваког вашег оброка играју главну улогу у повећању ваше издржљивости.
Ове намирнице у себи садрже све неопходне хранљиве састојке, који ће вам помоћи да се покренете, без посустајања:
БАНАНЕ
Банана је једна од најбољих намирница за повећање енергије и издржљивости. Богата угљеним хидратима и влакнима, она представља укусан међуоброк и импулс енергије. Магнезијум који је присутан у банани помаже при раду метаболизма и повећава издржљивост неопходну за вежбање.
Прочитајте још: РЕЧ СТРУКЕ: Ово су НАЈБОЉЕ АКТИВНОСТИ за особе склоне НАГОМИЛАВАЊУ килограма
ОРАСИ
Ораси се сматрају храном која вам директно пуни организам енергијом. Шака орашастих плодова представља шаку протеина, незаисћених масних киселина и биоактивних једињења. Ораси представљају једну од најздравијих грицкалица коју за себе можете да одаберете.
СМЕЂИ ПИРИНАЧ
Угљени хидрати су основни извор енергије који нас одржава на ногама у току дана. Смеђи пиринач је је богат угљеним хидратина, као и протеинима, витаминима и минералима. Знатно му дуже времена треба да се обради у систему за варење, што значи да вас дуже време одржава ситим и помаже при очувању нивоа издржљивости.
Прочитајте још: Здравље на уста улази! Три ЗАЧИНСКЕ БИЉКЕ које морате ЈЕСТИ СВАКОГ ДАНА
РИБА
Риба је позната као невероватно хранљива и пребогата протеинима и минералима. Она коју називамо "масна" риба, садржи у себи омега 3 масне киселине које су важне за наше здравље. Када је у организму смањен ниво омега 3 масних киселина, смањен је и имунитет, а нуспојава је хроничан умор. Лосос и туна су најбољи избор за унос омега 3 масних киселина.
Прочитајте још: Истраживање дало застрашујуће резултате: Рађено на ПОЛА МИЛИОНА тинејџера, издвојено 8 ФАКТОРА
ЈАЈА
Јаја представљају једну од најхранљивијих намирница. Одличан су извор протеина и богата су витаминима, минералима и антиоксидантима. Она помажу да се повећа издржљивст, као и да се подигне ниво енергетске равнотеже.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
