· · Коментара: 0
сан

Колико треба да траје поподневна ДРЕМКА? Ако правилно одморите, пуцаћете од енергије и идеја!

После напорног радног дана, већина само жели да се баци на кауч и мало одрема, али шта поподневна дремка чини нашем телу?

1625228850_alarm-clock-4568283_1920.jpg
ФОТО: Пиксабеј

Вероватно прво што помислите када је реч о поподневној дремци је да она и није добра за организам, али једноставно не можете да јој одолите. Међутим, истраживања су показала да временски ограничене дремке могу да буду одличне по организам, пре свега на мозак.

Прочитајте још: ОПРЕЗ! Ево како да избегнете лажно есенцијално уље: Један тест решава дилему!

Ево како различито временско трајање дремке утиче на вас.

Најенергичнији ћете бити ако дремате од 10-20 минута или сат и по.

Дремка од 10 до 20 минута

Ова "енергична" дремка је идеална за подизања енергије и концетрације/пажње. Дужина сна није довољна да тело упадне у РЕМ фазу, па је због тога организму лако да пређе у будно стање након буђења. То значи да након кратке дремке можете одмах да се бавите озбиљним активностима које захтевају вашу пажњу и концентрацију.

Пола сата

Истраживања су показала да дремање од 30 минута ставља ваше тело у осећај као да сте мамурни и након буђења ће бити потребно да прође још пола сата, пре него што осетите да сте се одморили и пре него што се осетите стабилно и способно за наставак активности.

Фото: Пиксабеј

Сат времена

Ова дужина сна је најбоља за побољшање памћења чињеница, лица и имена. Ради се о дубокој фази сна која укључује споре таласе. Негативна страна овог сна је што ћете се осећати "гроги" по буђењу.

Прочитајте још: Да ли знате која је ово биљка? Њено уље је једно од најмоћнијих бораца против бактерија, гљивица и вируса! (РЕЦЕПТ)

Сат и по 

Ово је пун циклус сна, што значи да су лакше и дубље фазе, укључујући РЕМ фазу, стигле до дела у којем се јавља сан. Сан од 90 минута побољшава емоционално и процедурално памћење (вожња бицикла, свирање клавира) и креативност. Овом дужином сна избегавате инерцију повезану са сном и због тога ће вам бити лакше да се пробудите.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУК

 

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.