Женама се после 35. године успорава метаболизам и зато у помоћ морају да позову - влакна!
Сигурно сте покушавали да смршате и кориговали сте јеловник прама захтевима дијете. Ослабите неколико килограма, све лепо крене и онда се килограми врате.
Стручњаци сматрају да је проблем у бројкама - не уносите довољно намирница богатих нутритијетима које ће покренути орицес нршављења. Рецимо, једном дневно морате јести намирнице богате влакнима.
Прочтитате још: САСИ вода топи сало са СТОМАКА: Брзо ћете имати мање 8 килограма и танан СТРУК!
Једите намирнице богате влакнима, направите план, сабирајте шта сте појели сваког дана и кроз 35 дана моћићете да се хвалите.
Ко има вишак килограма мора да уноси три пута више влакана.
Особе које имају вишак килограма морају у организам да уносе два-три пута више влакана да би у потпуности осетили њихову делотворност. Дакле, мерите влакна у грамима и направите план дневног уноса.
Дневно уносите најмање 35 грама влакана.
Да би дијета успела морате стално да рачунате, односно сабирајте количину унетих влакана. Неопходну количину од најмање 35 грама поделите на све оброке. Рецимо, сваки оброк обогатите са десетак грама влакана, а ужину са још пет. Будите истрајни.
Прочитајте још: ЗГРЕШИЛИ сте током лета, али ту је ЛУДАЈА ДИЈЕТА која скида 7 килограма за 2 недеље!
Редовно једите боранију Фото: Пекесел
Како би проверили да ли овај план о дневном уноси влакана, заиста, делује, стручњаци су га рпво испробали на особама које болују од иритабилних црева. После краћег времена приемтили су побољшање њиховог здравственбог стања, као и рапидно смањење обима струка, што је био најпоузданији знак да су на добром путу.
Експериментом су стигли до 35 грама влакана.
Кроз бројне експерименте дошли су до магичног броја, односно количине грама која је неопходна да би овај важан нутритијент дао задовољавајуће резултате. Минимална количина влакана коју су они који желе да ослабе треба да уносе сваког дана износи 35 грама.
Прочтиајте још: Време је за ДУГИНУ дијету којом се МРШАВИ 8 килограма и јача ИМУНИТЕТ
У којим намирницама има влакана?
- За доручак једите пшеничне мекиње и воће.
- Кашика житарица садржи 12 грама влакана.
- Зоб и јечам.
- Боранија и грашак.
- Орашасти плодови.
- Јабуке, крушке, боровнице и јагоде.
- Сочиво и пасуљ.
- Шаргарепа, целер и краставци.
- Семенке лана.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
