· · Коментара: 0
исхрана

Можете да ПОПРАВИТЕ САН: Ево које намирнице ће вам помоћи

Добар сан је неопходан за добро функционисање нашег организма.

1606315369_Depositphotos_378434706_s-2019.jpg
Фото: Депосит

Лош сан можете побољшати и исхраном, те вам у наставку доносимо које намирнице помажу да се лакше опустите и заспите.

Бадеми

Банане
Банане су, такође пуне витамина Б и калијума, због чега су одличне у борби са несаницом.

Бадеми су богати калијумом и витамином Б, који помажу да се живчани систем опусти. Једноставно можете намазати мало маслаца од бадема на тост и додати неколико кришки банане.

Прочитајте још: ЧАЈ ОД РУЗМАРИНА за јачи имунитет: Колика је његова моћ

Фото: Депосит

Смеђи пиринач

Смеђи принач садржи гама амино бутерну киселину (ГАБА) која ће вам помоћи да утонете у миран сан. Опушта живце, те делује као природни седатив.

Трешње

Трешње отпуштају мелатонин, хормон сна који регулише друге хормоне и циркадијурни ритам организма. 

Леблебија

Ораси
Ораси су одличан извор триптофана – аминокиселине која побољшава сан. Триптофан се претвара у серотонин који подстиче спавање.  Зато, немојте се двоумити већ слободно грицкајте неколико ораха после вечере.

Обилује витамином Б6 који је потребан за производњу мелатонина. Стога, ако грицкате леблебије током дана чините велику услугу вашем организму и живчаном систему да се увече опусте.

Прочитајте још: Од овог ВОЋА може да се направи ЧАЈ који до сада СИГУРНО НИСТЕ ПРОБАЛИ, а одличан је за ДОБАР САН

Кељ

Кељ је препун магнезијума због чега конзумирање истог помаже да лакше заспите. Познато је да недостатак магнезијума у организму један од главних узрока несанице.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.