· · Коментара: 0
добар сан

Мучи вас ХРКАЊЕ? Три савета могу да помогну

Више од 25 посто целокупне популације има проблем с хркањем, а погађа око 30 до 40 посто одраслих особа.

1619702127_Depositphotos_196752214_s-2019.jpg
Фото: Депосит

Колико хркање може бити незгодно за особу која хрче, толико може и за оне који спавају са таквом особом, али стручњак за спавање и психолог Сузи Ридинг за Тхе Миррор је поделила како можете да зауставите хркање.

Прочитајте још: Зашто је боље спавати на ЛЕВОЈ СТРАНИ тела? Ово су НАЈВАЖНИЈИ разлози

Погледајте свој начин живота

Многе ствари могу да повећају склоност хркању, укључујући прекомерну тежину, пушење, дехидрацију и испијање алкохола.

– Интегрисање здравих навика у свакодневницу, хидратација и исхрана смањиче хркање, а истовремено ће повећати квалитет сна.

Проверите окружење у којем спавате

Прашина и полен могу да повећају вероватноћу хркања, посебно уколико патите од алергија. Пазите да редовно перете постељину и усисавате, као и да се туширате и пресвлачите у чисту одећу пре спавања.

Прочитајте још: Досадна песма вам је "остала у глави"? Лекар открио како да је се решите у пар секунди

Размислите о спавању на боку

Спавање на боку може да смањи хркање.

– Спавање на боку смањује компресију дисајних путева што значи да ћете мање да хрчете него кад спавате на леђима – објашњава Сузи.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.