· · Коментара: 0
САВЕТИ

Музика, чоколада и чај кључни за спуштање високог крвног притиска

Висок крвни притисак најчешћа је болест код већине становништва, не само код нас него и у целом свету.

1613138457_Depositphotos_27135661_s-2019.jpg
Фото: Депозит

Кардиоваскуларне болести, које доводе до зачепљења крвних судова у срцу или на мозгу и до инфаркта и можданог удара, најчешћи су узроци смртности у свету. 

Проблем са хипертензијом већина људи може да реши и без употребе лекова, потребно је само да у свакодневну рутину уведете ове здраве навике, па ће се и стање целог организма поправити.

Прочитајте још: КЕЉ спречава РАК! Ево због којих још здравствених разлога морате редовно конзумирати ово МАГИЧНО ПОВРЋЕ

Смањите унос соли – Користите што мање соли, почевши од фаст-фуда и готове хране, као и сухомеснатих производа, па до грицкалица и соли коју додајете у тањир.

Уместо соли, покушајте да дотерате укус оброка зачинима: босиљком, ориганом, куркумом или кајенским бибером.

Смањите кафу - избегавајте превише кафе и напитке који садрже кофеин, јер могу да утичу на раст крвног притиска. Уместо кафе, препоручује се зелени чај, јер садржи полифеноле који благотворно делују на срце и крвне жиле. Користан је и чај од шипка, јер подстиче избацивање течности.

Прочитајте још: Три намирнице не смете узети на "празан стомак", а прва је КАФА

Редовно контролишите крвни притисак - водите дневник и, у сарадњи са лекаром, прилагођавајте терапију. Редовним узимањем прописаних лекова и придржавањем препорука промена животних навика, на пример слушањем опуштајуће музике, већина болесника са хипертензијом постићи ће циљне вредности крвног притиска и смањити ризик од компликација.

Прочитајте још: Када пређете 50. мења се све, па и ЈЕЛОВНИК! Ево шта треба да једете у овом периоду живота

Чоколада у служби здравља!

Једите воће и поврће богато калијумом - међу најбољим изворима су батат, парадајз, наранџин сок, кромпири, банане, пасуљ, грашак, диња, лубеница и сушено воће, попут шљива и грожђа. Одлична намирница у борби са високим притиском је и тамна чоколада.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.