· · Коментара: 0
САВЕТИ

На ово поврће често заборавимо - а ево који су разлози због којих би требали чешће да га једемо

Да, у питању је грашак.

1609324566_Depositphotos_83012246_s-2019.jpg

На полицима у фрижидерима у великим маркетима који су препуни смрзнуте готове хране, готово незапажено пролази грашак којег често игноришемо и најчешће га не купујемо.

Прочитајте још: Од пређела до слаткиша: Шта чини српску трпезу за НОВОГОДИШЊЕ ВЕЧЕ?

Али, он може да нутритивно обогати наш оброк који припремамо код куће и стога је грашак најпотцењеније поврће у продавницама.

Реч је о јефтиној и нутритивно богатој намирници која је у фрижидерима доступна током читаве године.

Прочитајте још: ЗАБАВА ЗА ЦЕЛУ ПОРОДИЦУ: Направите прелепу новогодишњу слатку јелку (ФОТО/ВИДЕО)

У пола шоље грашка налази се четири грама влакана, четири грама протеина, као и витамини А, К и Ц. Садржи 11 грама угљених хидрата, а у пола шоље има свега 62 калогрије. Однос влакана и протеина веома је повољан, а они који желе да смршају свесни су коли им влакна у томе помажу. Дневни препоручен унос влакана је за мушкарце 38, а за жена 25 грама и већина људи не успе током дана да конзумира толику количину. 

Фото: Депозит

Прочитајте још: Кисели купус је здрав, али ако се једе у већим количинама може да изазове ове проблеме!

Такође, 4 грама протеина у пола шоље овог поврћа једнака су количини коју можете да добијете од једног јајета које садржи 5 грама протеина, а исту количину има и кашика кикирики маслаца. 

Осим што од њега можете да направите супу или паприкаш, грашак може да буде укусан прилок, додатак саламама и тестенини, можете да га убаците у рижото или у јела са јајима. 

Поред свега овога он је добар у превенцији многих болести као што су: Алцхајмерова болест, артритис, бронхитис, регулише ниво шећера у крви, штити срце и кардиоваскуларни систем, јача имуни ситем, помаже код мршављења и др.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.