· · Коментара: 0
вежбање

Не прескачите ИСТЕЗАЊЕ ПОСЛЕ ТРЕНИНГА: Помаже ваше ЗДРАВЉУ и ФОРМИ

Истезање је важан део фитнес рутине, а тренери кажу да већина људи прескаче овај део током вежбања!

1603013873_Depositphotos_14834249_s-2019.jpg
Фото: Депосит

Оправдање за прескакање истезања проналазимо у недостатку времена, чињеници да мислимо да смо већ “довољно” флексибилни, или једноставно заборавимо и сматрамо непотребним.

Међутим, прескакањем истезања наносимо велику штету свом телу.

Ово су главне предности истезања:

Мање бола у мишићима

Свима нам је добро познат тај осећај када су мишићи дуж тела затегнути, болни и када се након тренинга осећате укочено. Ова бол се односи на микро пуцање мишићних влакна и других отпадних производа као што је млечна киселина, као последица вежбања.

Прочитајте још: Како да ваш ПОДБРАДАК нестане: Ове једноставне ВЕЖБЕ ће вам помоћи

Истезање може да помогне при ублажавању ове боли, продужавањем мишићних влакана и уклањањем отпадних производа уз помоћ појачане циркулације.

Повећање циркулације крви

Истезање врло ефикасно доводи до побољшања циркулације крви у организму. Самим тим догађа се и бољи проток крви у вашим мишићима. Боља циркулација аутоматски значи повећана испорука хранљивих састојака који су неопходни мишићном ткиву, као и уклањање отпадних материја и токсина.

Прочитајте још: Пробајте АВИВА ВЕЖБЕ које су савршене за ЖЕНЕ

Побољшава ширину покрета

Када се довољно истегнете, дозвољавате себи већу способност слободног кретања и мањи ризик од повреда у току тренинга. Ове повреде највише се односе на оне у пределу мишићног ткива и тетива. Током истезања, заправо истежете своје мишиће и осећате у њима мању напетост, проширујући своју ширину покрета.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.