· · Коментара: 0
ЗДРАВЕ ЖИВОТНЕ НАВИКЕ

Немојте гладовати, али конзумирајте ИЗБАЛАНСИРАНУ вечеру. Ево за које намирнице треба да се определите

Вечерњи оброк није грех, али он мора бити лаган и обезбедити довољно енергије

1618178507_Depositphotos_67300721_s-2019.jpg
Фото: Depositphotos

Према саветима нутрициониста, потпуно је погрешно изостављање вечере. Ипак, она мора бити добро избалансирана, сачињена од намирница које су лако сварљиве, садрже мало калорија и организму обезбеђују довољно енергије који ће организму дати осећај ситости. Наим, гладовање је једнако лоше по здравље као и погрешна исхрана.

Прочитајте још: ПАРФЕМ није само да лепо миришете, он буди УСПОМЕНЕ и има још НЕВЕРОВАТНИХ предности

За вечеру једите лагане протеине и салату као извор влакана. То су намирнице као што су риба, грилована пилетина или ћуретина и сезонска салата по могућности преливена хладно цеђеним уљима попут маслиновог, ланеног, бадемовог, уља семенки грожђа.

Прочитајте још: Сва правила чешљања косе: Ситнице могу да утичу на њен квалитет

Савршено време за вечеру
Идеално време за вечеру је 19 сати.  Уколико нисте у могућности да испратите овакву сатницу, обратите пажњу да време између последњег оброка и спавања не сме бити краће од 2 сата како не би дошло до таложења масноћа и проблема са варењем.

Добар избор намирница за вечеру

Конзумирајте повреће јер је богато витаминима и влакнима. Са друге стране, млечне производе дозирајте због могућих проблема са варењем и бирајте оне са мањим процентом масти.

Прочитајте још: Милица Милша одушевила фанове ФОТОГРАФИЈОМ из младости: "Била си и остала лепотица" (ФОТО)

Осим тога, избегавајте бели хлеб, већ конзумирајте интегрална пецива на бази “добрих“ житарица, као што су раж, хељда, спелта… Протеине треба уносити кроз производе попут рибе, туне, лососа, пилетине и ћуретине.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.