Проверено и ефикасно решите се вишка килограма помоћу ове дијете.
Дијета се темељи на храни која је богата протеинима и угљеним хидратима и подељена је у три фазе.
Прва фаза
У прве две седмице исхрана се базира на гљивама, беланцима, орасима, лососу, поврћу са ниским садржајем скроба и протеинима. Не смете да пијете алкохол и забрањени су млечни производи, кафа, воће, масти…
Прочитајте још: Експрес дијета: Смршајте 5 килограма за 3 дана уз помоћ ТУНЕ
Дозвољено је да унесете 800 – 1000 калорија дневно.
Друга фаза
Друга фаза траје две недеље и у основи је иста као и прва, осим што можете да једете оброке од угљених хидрата као што су махунарке, слатки кромпир, воће... У овој фази дозвољено је да унесете 900 до 1.000 калорија дневно.
Прочитајте још: Мислили смо другачије, али ове намирнице имају више ШЕЋЕРА
Трећа фаза
У овој фази постепено додајете и храну која је забрањена у ранијим фазама. Током дијете се препоручују редовне вежбе и бављење физичком активношћу.
Најбоље је да радите вежбе за све групе мишића, трчите или прескачете конопац око 45 минута дневно.
Прочитајте још: Због чега су Францускиње витке и атрактивне? Тајна је у овој дијети
Исхрана богата протеинима у комбинацији са физичким активностима је одлична комбинација за сагоревање масти. Са овим режимом добићете одличне резултате у кратком времену.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
