· · Коментара: 0
ПРАЗНИЧНА ДИЈЕТА

Придржавајте се ових САВЕТА и за кратко време изгубићете ВИШАК КИЛОГРАМА

Само недељу или две нискокалоричне исхране богате хранљивим састојцима довољно је да изгубите неколико килограма.

1604928806_Depositphotos_25107839_s-2019.jpg
Фото: Депосит

Ако желите да се решите вишка килограма пре празника сада је идеално време за то, сматра познати нутрициониста Сузан Бурел. Она тврди да са добро смишљеним планом, на здрав начин, можемо изгубити пет килограма.


1. Истрајте првих недеља

- Људи у просеку вежбају само сат времена недељно, а у таквим се случајевима могу очекивати ​губитак од пола до једног килограма недељно, с временом и више – објаснила је Бурел.

Она сматра да је кључно да се усредсредимо на храну богату хранљивим састојцима и препоручује исхрану са много немасних беланчевина, квалитетних угљенохидрата, здравих масноћа и са много свежег воћа и поврћа, како бисмо били сигурни да тело има све што је потребно и онда кад уносимо мање калорија.

Прочитајте још: Хоћете да СМРШАТЕ? Пробајте МИКРОБИОМ ДИЈЕТУ која каже: ЈЕДИТЕ СВЕ!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Меал планнинг фор тхе wеек ахеад? Yоу цан’т го паст тхис Салмон Сцхнитзел.......Сwитцх ит фор Салмон & yоу wон’т лоок бацк....... Пармесан Салмон Сцхнитзел 2 портионс (аппроx. 260г) @тассалсалмон салмон 2 тбсп оливе оил 2 тбсп фресх парслеy, цхоппед И тсп тхyме, цхоппед ¼ цуп пармесан, гратед плус еxтра фор топпинг 1 цуп бреадцрумбс 2 цловес гарлиц, црусхед 1) Прехеат тхе овен то 220°Ц (фан форцед) анд лине ан овен траy wитх бакинг папер. 2) Цомбине оливе оил, бреадцрумбс, хербс, гарлиц анд пармесан ин а медиум сизед боwл. 3) Плаце салмон филлетс он тхе траy анд пиле пармесан миxтуре он топ. Пат доwн слигхтлy анд спринкле wитх еxтра пармесан. 4) Баке фор 10-15 минутес. 5) Серве wитх стеамед греенс ор гарден салад #нутритион #нутритионист #диет #диетитиан #тассалсалмон #амбассадор #сwитцхитфорсалмон #меалпреп #меалпланнинг

А пост схаред бy Сусие Буррелл (@сусиедиет) он


Само недељу или две нискокалоричне исхране богате храњивим састојцима (супе, салате и шејкови) довољно је за брз губитак килограма.

Радите тако недељу или две и веома брзо ћете се осећати много боље, а и бићете неколико килограма лакши

За доручак припремите протеински шејк, за ручак поједите салату, вечерајте нешто лагано: супу, рибу или поврће.

Прочитајте још: СОС ПЛАН: Испумпајте стомак за 24 сата

2. Нека вам јела буду пуна поврћа

Један од најчешћих разлога зашто једемо више него што нам треба јесте тај што у свакодневну исхрану нисмо унели довољно салата и поврћа - сматра Бурел. 

– Повећајте дневни унос поврћа додавањем сока од поврћа уз доручак; уз ручак уживајте у целој салати или супи са минималним бројем калорија, а за вечеру увек поједите најмање две кашике салате или другог поврћа. Не само да ћете се осећати боље, већ ће вам и пробава бити боља, те ћете уносити мање калорија - каже Бурел.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Wхо ис феелинг а литтле флат АТМ & аре wелл аwаре yоу неед то мове а wхоле лот море есп. еверyоне wхо хас беен Wоркинг ат Хоме??? Гоод неwс, И хаве тхе перфецт инспиратион фор yоу wитх @схаретхедигнитyаустралиа & @мартyкапоw @_мрс_капоw_ ‘с #теамкапоw Цоме & #МОВЕ4ДИГНИТY wитх УС 💖😍🙏🏾 . Ит’с ас еасy ас тхис . 1️⃣ Цлицк он тхе линк ин оур биос анд регистер то бе а парт оф ТЕАМКАПОW (Маке суре yоу усе КАПОW25 то гет 25% офф yоур рего!) 2️⃣ сет yоур оwн мове гоал анд адд ит то yоур паге. Yоу цан линк yоур Фитбит ор мап мy фитнесс апп то кееп yоурселф анд аццоунтабле ✅ Тхе цхалленге оффициаллy стартс он 🗓 Оцтобер 3️⃣ схаре анд промоте yоур паге анд еффортс wитх yоур фамилy, фриендс анд фоллоwерс & енцоураге еверyоне то гет инволвед анд донате! Yоу цан алсо схаре тхе @схаретхедигнитyаустралиа постс & бе суре то усе #Мове4Дигнитy анд/ор #теамкапоw & таг @схаретхедигнитyаустралиа @мартyкапоw & 🙋🏼‍♀️ со wе цан схаре yоур еффортс! 4️⃣ yоу аре ноw парт оф ТЕАМКАПОW анд wе хаве а фундраисинг гоал оф $20к 💰 тхат тогетхер wе цан хелп енд период повертy!! (Анд гет фиттер анд стронгер wхиле wе’ре ат ит!! WИННИНГ!!) 5️⃣ тхе цхалленге ендс он Оцтобер 31 💪🏾 . Мy персонал цхалленге ис то wалк 20К степс а даy & И хаве промисед @_мрс_капоw_ И wилл го то а @ф45траинингботанy сессион ат леаст онце 🤣🤣 . ПЛУС ТХЕРЕ АРЕ АМАЗИНГ ПРИЗЕС ТО WИН ФРОМ @пумаау @бодyсциенце @тамбурлаинеорганицwинес 🏆 . Цан’т wаит то до тхис wитх yоу алл 💖 #теамкапоw #фореверкиндер #стронгертогетхер #ендпериодповертy #Мове4Дигнитy Пс тханкс то еверyоне wхо хас јоинед алреадy!!! 🙏🏾💖 yоу гуyс роцк 😘🥰

А пост схаред бy Сусие Буррелл (@сусиедиет) он

Прочитајте још: ЗА ДВЕ НЕДЕЉЕ: Поморанџа и јаја и 15 килограма мање

3. Избаците грицкалице

Људи данас пију много кафа и једу много грицкалица да ретко кад стварно постану гладни, упозорава нутрициониста.

У реду је понекад појести понеку грицкалицу, крекер или нешто слатко

Она за доручак саветује протеински смути или шејк и пиколо кафу. Ручак може бити салата од туне или лососа, комад воћа и шака орашастих плодова, вечера тањир супе, бела риба и три кашике печеног поврћа у маслиновом уљу.

Прочитајте још: Вратили су вам се КИЛОГРАМИ: Могуће да је проблем у 5 начина понашања из свакодневнице

4. Последњи оброк у дану једите што раније

Још један разлог због којег је све више гојазних је тај што задњи и најобилнији оброк остављамо за увече.

Вечерњи оброци највише гоје!

- Људско тело добро реагује на дужа временска раздобља без јела, па чак и до 16 сати без хране. То значи да ћете бити на добитку ако последњи оброк у дана увек поједете до 18 ч. Помало продужујте тај период без хране у току ноћи и брзо ћете губити килограме - објашњава Барел.

Прочитајте још: Да ли сте чули за КУПУС ДИЈЕТУ? Траје САМО 7 ДАНА, резултати се виде ОДМАХ, а губи се ПЕТ килограма

5. Сваке недеље дајте себи одушка

Сви каткад одемо на неку прославу или друштвени догађај где уживамо у доброј храни и пићу. Укључите и то у нови режим исхране, те покажите да на све пазите и рачунате, а опет да водите нормалан друштвени живот без превеликих одрицања.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.