· · Коментара: 0
ВЕЖБЕ

ОБАВЕЗНО ИХ РАДИТЕ: Правилне вежбе смањују бол у леђима!

Истраживање показало.

1606465426_Depositphotos_182638384_s-2019.jpg
Фото: Депозит

Истраживање Универзитета у Сиднеју показало је да већина особа с боловима у леђима погрешно приступа том здравственом проблему на начин да настоје да се мање умарају и одмарају, док је вежбање занемарно.

Једна студија потврдила је како више вежбања значајно помаже у смањењу болова у леђима. Студија је последњим сазнањима "побила" теорије око 20 посто истраживања који су раније погрешно проценили третман болова, посебно у доњем делу леђа.

Прочитајте још: ОЧЕКИВАНО ИЛИ НЕ: Ово је НАЈБОЉИ ЛЕК за прехладу!

На бази података прикупљених од скоро 30.000 учесника студије, установљено је како одговарајуће правилно изведене леђне вежбе смањују бол као и даљи ризик појаве болова у леђима. 

Утврђено је да је бол у доњем делу леђа смањена за 35 посто код испитаника који су радили вежбе више од годину дана. Након тог експеримента, бол у леђима смањена је за 45 посто код оних који су практиковали правилан начин седења и подизања тешких предмета.

Фото: Депозит

Прочитајте још: Приметили сте прве СИМПТОМЕ грипа? Ево шта никако НЕ СМЕТЕ РАДИТИ

Најефикаснијом вежбом показала се јога, и код жена и код мушкараца будући да обухвата и јачање мишића и истезање пођеднако.

Са друге стране, студија није могла да пронађе улогу ношења уложака за обућу нити појасева за леђа који наводно смањују болове у леђима. 

Прочитајте још: Зашто је важан ЛИКОПЕН? Можемо га наћи у овом воћу и поврћу

- Што више користите и вежбате леђа, веће су шансе да их задржите јаким, здравим и у форми - казао је физиотерапеут и научни истраживач на Универзитету у Сиднеју Крис Макер.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.