· · Коментара: 1
САВЕТИ

Ови савети ће вам помоћи да имате миран и квалитетан сан

Већина одраслих људи има проблем са несаницом

1604763087_woman-2197947_640.jpg
Фото: Пиxабаy

Последице не спавања укључују премореност и промену расположења, а могу и да изазову разне болести, као што су гојазност, дијабетес и висок крвни притисак.

Прочитајте још: Одаберите свој лек: Постоји ДЕВЕТ природних начина који решавају проблем ВЕНА и ТЕШКИХ ногу

Како бисте избегли ове проблеме, примените ових шест савета и побољшајте квалитет свог сна.

1. Држите се распореда спавања. Покушајте да лежете и устајете уприближно исто време сваког дана, укључујући и викенде.

2. Водите рачуна о томе шта пијете и једете. Избегавајте обилне оброке, кофеин, алкохол и никотин пре спавања.

3. Створите себи умирујуће окружење. За спавање су најбоље собе које су прохладне, замрачене и тихе. То значи – без монитора и екрана пред спавање. Покушајте да то буде бар 30 до 60 минута пре спавања. Ово правило се односи и на децу.

Фото: Пиxабаy

4. Ограничите дремке. Дуге дремке могу да ометају сан.Ако не можете да се исконтролишете, дремните кратко и раније у току дана.

5. Укључите физичку активност у вашу дневну рутину. Вежбајте, али трудите се да избегнете тренирање близу спавања.

Прочитајте још: ИСТРАЖИВАЊЕ: Једите ЦИТРУСЕ и бацићете НАОЧАРЕ!

6. Не оптерећујте се бригама. Ако вам је глава пуна сутрашњих обавеза и брига, одвојите пар минута да пред спавање запишете своје мисли. Онда оставите ту листу са стране и реците себи да ћете се тиме бавити сутра. 

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.