Ради се о малој корекцији, а не промени исхране или дијети!
Прва помисао на орашасте плодове је да су масни. Међутим, бадеми, лешници, индијски орах и друге намирнице исте групе су богати влакнима, добрим масноћама и другим нутријентима који поспешују губитак килограма. Истраживање је показало да су особе чија дијета је укључивала бадеме и друге орашасте плодове ослабиле 8 кг више од оних који нису конзумирали ове намирнице!
Прочитајте још: Дијета из снова: Траје 3 дана, а главни састојак је сладак!(ЈЕЛОВНИК)
Међутим, то није све!
Познато је да пасуљ, као и друге махунарке, садржи обиље влакана која су добра за пробаву. Богат је антиоксидантима, регулише ниво шећера у крви и делује на преједање. Влакна, која се растварају у нашем пробавном тракту утичу и на топљење масних наслага. Истраживања су показала да свега сат времена након конзумирања пасуља, организам убрзава сагоревање масних наслага за 20-25 %!
Зато ако желите да се решите сала, оптимална доза овог поврћа је једна шоља дневно!
Јаја штеде 400 калорија у односу на пециво!
Најзанимљивији је податак показала америчка студија да, уколико за доручак поједете јаја уместо пецива са истим бројем калорија, у току дана ћете унети 400 калорија мање!
Разлог је једоставан. Јаја су богата протеинима који чине да се дуже осећамо сити. Осим тога, протеинске намирнице утичу на повећање мишићне масе и помажу мршављење јер их наш организам теже "обрађује", па самим тим и троши више енергије!
Прочитајте још: Осам намирница које ће "појести" килограме
Захваљујући влакнима и другим нутријентима који стабилизују хормоне, дијета базирана на намирницама од интегралних житарица даје много боље резултате од оних које у свом јеловнику садрже прерађено бело брашно.
Експеримент је показао да су особе на оваквом дијеталном режиму исхрану чак два и по пута више смањиле обим свог струка од испитаника чија дијета је садржала бели хлеб и пецива. Чак и ако нисте на дијети, ова намирница ће вам помоћи да смањите ризик од гојења за 49 %.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
