· · Коментара: 0
активности

Половину дана проведете седећи? Ево колико би требало да се крећете дневно

Само 30 до 40 минута физичке активности дневно довољно је да смањите здравствене ризике који су у вези са предугим седењем.

1607686207_Depositphotos_155955784_s-2019.jpg
Фото: Депосит

Много седења, а мало физичке активности штети и менталном и физичком здрављу: осим што ће узроковати разне болове, физичка неактивност је један од водећих светских узрочника  за већину кардиоваскуларних болести и за дијабетес.

Постоји начин да ублажимо евентуалне последице од десет сати седењаНаиме према анализама научника, свега 30 до 40 минута умерене до интензивне физичке активности на дан смањиће  здравствене ризике повезане са дугим седењем.

Недавно истраживање каже да је 35 минута вежбања дневно, било кардио вежби, кретања или истезања, помаже у спречавању депресије.

Прочитајте још: Не вежбате, па почнете и УКОЧИТЕ се! Кичма се чува на 3 лака начина

А што се тиче врсте активности, фитнес стручњаци се слажу да је, све док сте активни, крећете се и знојите, потпуно свеједно којом ћете се активности бавити. За дане кад је тренинг ипак немогућ, препоручују да сваких 20 до 30 минута устанете из седећег положаја како бисте протегнули ноге: направите пар кругова око кухињског стола или брзих чучњева у паузи од посла.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУК




 

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.