Овај принцип исхране је спој палео и веганске дијете који помирује две наизглед непомирљиве струје у исхрани, дијету засновану на месу и ону која га потпуно избегава.
Спој меса и веган исхране - кључ невероватне популарности пеган дијете широм света. Она омогућава брзо скидање килограма без стварања осећаја глади што је према статистикама, најчешћи разлог за одустајање од дијете.
Прочитајте још: Ојачајте СРЦЕ - једите ГРОЖЂЕ! Ево зашто морате конзумирати у овом сезонском воћу
Правила дијете
Једите храну ниског гликемијског индекса. Она је истовремено хранљива, што значи да треба избегавати храну која садржи пуно шећера, брашна и рафинисаних угљениххидрата. Уместо тога, потребно је пребацити се намахунарке, орашасте плодове, поврће и воће.
Прочитајте још: Зашто нам ЗУЈИ У УШИМА? Овај проблем може довести до фрустрације и губитка слуха, а ево шта треба урадити
Месо се једе као прилог, оно нема главну улогу на тањиру и треба га бити 25 одсто.
Једите пуно поврћа. Дијета би требало да буде састављена од 50 до 75 одсто поврћа и то што тамнијег поврћа, јер оно садржи више фитонутријената.
Једите праве масноће. Рафинисана биљна уља као што је кукурузно, сунцокретово и сојино треба избегавати и користити маслиново, кокосово, уље орашастих плодова и авокада која имају пуно омега-3 масних киселина.
Прочитајте још: Време је за ДУГИНУ дијету којом се МРШАВИ 8 килограма и јача ИМУНИТЕТ
Једите месо. Месо се једе као прилог, оно нема главну улогу на тањиру и треба га бити 25 одсто. Месо је у овој дијети прилог поврћу.
Избегавајте млечне производе. Млечни произоди подстичу накупљање вишка килограма, дијабетес и болести срца. Уместо производа од крављег млека, користите овчје и козје млеко.
Прочитајте још: Срећа из длана: ЛАКО направите БОМБОНУ која измами ОСМЕХ сваком детету
Избегавајте глутен. Аутор дијете сматра да глутен треба избегавати у свакодневној исхрани и повремено га јести у посластицама, а целе житарице су дозвољене у малим количинама.
Ограничите и унос махунарки. Ма како добар извор минерала, протеина и влакана оне биле, дневна доза требала мора бити ограничена на једну шољицу јер повећавају ниво шећера у крви и могу узроковати проблеме у пробавном систему.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
