· · Коментара: 0
здрава исхрана

Предности ИНТЕГРАЛНОГ ХЛЕБА: Колико КРИШКИ дневно треба појести

Толико пута сте чули израз "интегрална храна", а можда не знате шта значи овај израз и каква је то храна

1603376829_Depositphotos_13626061_s-2019.jpg
Фото: Депосит

Када кажемо интегрална храна, то се пре свега односи на житарице и то оне које нису прошле процес обраде, већ је њихово зрно целo.

Обрадом зрно губи своју нутритивну вредност, што није случај са интегралним зрном које задржава хранљивост, а здравствена корист је вишеструка.

Прочитајте још: У овоме је ЦАКА! Никада не треба да чекате да ОСЕТИТЕ ГЛАД и ИЗГУБИЋЕТЕ КИЛОГРАМЕ

Здравствене користи интегралних намирница су добро варење, редовно пражњење црева, снижење нивоа лошег холестерола. Додатна корист интегралних намирница јесу витамини.

Интегралне намирнице имају значајну већу количину витамина Б групе која је изузетно важна за метаболизам угљених хидрата, али и за квалитет коже и ноктију. Што се тиче мршављења влакна су круцијална за сваку дијету, из два разлога.

Разлог зашто треба да једете интегралне житарице јесте јер успешно контролишу ниво шећера у крви. Интегралне житарице садрже више влакана и зато дуже пружају осећај ситости, за разлику од белог брашна које доводи до наглог скока шећера, а потом и глади.

Прочитајте још: Е, ово нам је СВИМА ТРЕБАЛО! Ово је храна која ОБУЗДАВА АПЕТИТ

Умерена конзумација

Не би требало да једете више од 3 парчета правог интегралног хлеба на дан. Исто важи и за интегралну тестенину – иако јесте здравија у смислу да одржава ниво шећера у крви, садржи витамине Б групе, побољшава варење – онда и даље има исто калорија као бела тестенина.

 Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.