· · Коментара: 0
ЗДРАВЉЕ

Препознајте по СИМПТОМИМА који вам ВИТАМИН НЕДОСТАЈЕ!

По одређеним симптомима можете сами да препознате који витамин или минерал вам недостаје и потражите стручну помоћ

1625480387_persun.jpg
Фото: Депозит

Суочени са пандемијом коронавируса многи људи узимају додатне витамине, минерале и различите суплементе без консултација са лекаром.

То није најбоље решење, јер можда само бацате паре, а у неким случајевима, уместо да помогнете, можете штетити свом здрављу.

Ипак, по одређеним симптомима можете сами да препознате који витамин или минерал вам недостаје и потражите стручну помоћ.

Симптоми недостатка витамина:

Умор

Недостатак: Гвожђе

Други симптоми: Лоша концентрација, лош апетит, лоша кожа, тамни подочњаци

Добри извори: Црвено месо, јаја, зелено поврће, Витамин Ц помаже апсорпцији па је добра идеја уз оброк попити сок од лимуна или наранџе.

Осетљива кожа

Недостатак: Цинк

Други симптоми: Споро зарастање рана, бијеле тачкице на ноктима

Добри извори: Орашасти плодови, семенке, целовите житарице, сардине и црвено месо.

Проблеми с пробавом

Недостатак: Витамин Б3

Други симптоми: мишићна слабост, губитак апетите и различити проблеми с кожом.

Добри извори: Немасно месо, риба и орашасти плодови.

Грчеви у рукама и ногама

Недостатак: Витамин Б6

Други симптоми: Упале коже, раздражљивост, несанице и ПМС.

Добри извори: Смеђи пиринач, банане и кукуруз.

Опадање косе

Недостатак: Витамин Б9

Други симптоми: Љуштење коже, губитак апетита, бледило и умор.

Добри извори: Бубрези, јетра, махунарке, јаја, риба, целер .

Трнци у рукама и ногама

Недостатак: Витамин Б12

Други симптоми: Губитак тежине и болови у леђима

Добри извори: Изнутрице, млечни производи, јаја и рибе.

Болови у леђима и ногама

Недостатак: Витамин Д

Други симптоми: Бол у боковима, отежано кретање, малаксалост и појачано знојење.

Добри извори: Сунчање и боравак на отвореном.

Анксиозност

Недостатак: Магнезијум

Други симптоми: Иритабилност и нервоза

Добри извори: Спанаћ, бадеми и хлеб од целовитих житарица.

Ране у устима

Недостатак: Витамин А

Други симптоми: Честе прехладе, перут, исушена кожа, коса без сјаја, склоност акнама и појава перути.

Добри извори: Јетрица, јаја, сир и јогурт.

Збуњеност

Недостатак: Витамин Б1

Други симптоми: Мучнине и честе промјене расположења

Добри извори: пиринач, целовите житарице и пасуљ.

Честе вртоглавице

Недостатак: Гвожђе

Други симптоми: раздражљивост, тромост, убрзани откуцаји срца и лоша концентрација.

Добри извори: Црвено месо, пилетина, тамнозелено поврће и сушено воће.

Недостатак енергије

Недостатак: Магнезијум

Други симптоми: мучнина, тромост, слабост и губитак оријентације.

Добри извори: Риба, зелено лиснато поврће, минералне воде, ораси и целовите житарице.

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.