Ових 5 ствари пре тренинга треба да избегавате.
Да бисмо остварили максималне резултате од тренинга, важно је да радимо вежбе правилно и испунимо своју дневну норму. Једнако је битно, међутим, и да будемо адекватно припремљени за тренинг, а то значи да би требало да се суздржимо од неких нерезонских активности пре његовог почетка.
Прочитајте још: Загрејмо се: Данас са нашим тренером Маријом радимо тренинг за ноге (ВИДЕО)
Којих 5 ствари никако не треба да радите пре вежбања ако желите да од њега имате највише користи?
Немојте да гладујете пре вежбања
Постоји школа мишљења која каже да ако радимо кардио на празан стомак, наше тело ће више него иначе користити масти и угљене хидрате као своју енергију, што ће довести до мршављења. Присталице ове теорије заборављају да напомену да ћете на овај начин трошити и више протеина, који би боље били употребљени за јачање ваших мишића.
Прескочите статично истезање
Нећете имати пуно користи ако се пред почетак тренинга истежете у седећем, стојећем или лежећем положају, штавише постоји мишљење да ћете тако смањити ефикасност тренинга, а то важи посебно ако идете на трчање.
Заборавите на кафу
Кафа је добар природни стимуланс, али није препоручљиво конзумирати је непосредно пре тренинга јер она понекад може изазвати грчеве у стомаку, контракцију дебелог црева и бржи рад срца. Није реткост ни да особе које пију кафу пре вежбања буду знатно нервозније него иначе, што свакако није пожељно, јер то значи да ће бити мање фокусирани на тренинг и тако повећати ризик од повреде.
Прочитајте још: Данас радимо ГЛУТЕ & ЦОРЕ тренинг: Уз детаљна објашњења тренера Марије ништа није тешко! (ВИДЕО)
Избегавајте ношење превише слојева одеће ако вежбате напољу
Чак и када је напољу веома хладно, не треба да вежбате у одећи која вас превише утопљава. На тај начин ћете се само презнојити, а онда када будете били изложени ветру, напрасно ћете се охладити, што је сигуран рецепт за назеб.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
