Многи су као деца прескакали конопац из забаве, а током одрастања та је навика полако нестала, што је велика штета.
То је одлична вежба којом ћете разгибати и ојачати цело тело. Прескакање конопца јача мишиће на ногама, стомаку, рукама, леђима и раменима.Такође, побољшава кардиоваскуларни систем и равнотежу, рефлексе и координацију.
Предност прескакања конопца је и у томе што то можете радити било где и било када, све зависи од вас. То може бити у кући, на дворишту, у парку, на плажи…
За почетак је битно да нађете конпац довољне дужине што се одређује по томе колико сте високи. Гледајте да уконопац буде направљено од доброг материјала те да су вам ручке угодне за држање.
Прочитајте још: ИЗАЗОВ: За 30 ДАНА урадите 50 СКЛЕКОВА, да ли можете?
Најбоље је да вежбате боси или у обући танких, савитљивих ђонова.
Током вежбања је важно да главу држите усправно и да гледате ка напред. Лактови се држе близу тела, а колена су лагано савијена. Ручке се држе више прстима него длановима, а уже се врти помоћу зглобова.
Док га прескачете, одскакујте и дочекујте се на тлу прстима – нека вам пете не додирују под. Не би требало да скачете превише високо, већ онолико колико је довољно да се конопац прескочи.
Прочитајте још: Вама не требају НАПОРНЕ ВЕЖБЕ него добро ИСТЕЗАЊЕ
Постоји више начина прескакања конопца, погледајте их у видеу:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
