Када се риба сваки дан налази на трпези, то знатно ублажава алергијску реакцију
Иако је сезона алергија на полен на измаку, с обзиром на то да метеоролози најављују лепо време до краја месеца, они које иритирају алергени биљака и даље ће имати проблема.
Прочитајте још: ОМЕГА дијета: ЈЕДЕ се НЕОГРАНИЧЕНО, увек свеже, али МРШАВИ се СИГУРНО
Зато су стручњаци испитивали, шта поред лекова може да умањи тегобе алергичнима на полен. Дошло се до закључка да је најважнија - риба.. За то су најодговорније омега-3 масне киселине које се налазе у рибљем месу.
Иначе, постоје намирнице које погоршавају алергијско стање код неких људи, поготово ако је у питању алергија на полен.
Јогурт, црни лук, телено поврће, цитруси, ђумбир...
Али исто тако, осим рибе, постоје и намирнице које могу да помогну у ублажавању симптома алергија. То су јогурт, бели и црни лук, зелено лиснато поврће, цитрусно воће, зачинско биље (матичњак, рузмарин, мајоран, ђумбир, куркума), маслиново уље, индијски орах.
Прочитајте још: ДИЈЕТА 80/20 - Ево зашто је звезде воле!
Правилна исхрана је пола посла Фото: Депозит
Понедељак
Доручак: 500 мл јогурта, барено јаје, парадајз салата и парче хлеба
Ручак: лосос и зелена салата
Вечера: барени броколи зачињен маслиновим уљем и белим луком, парче немасног сира и парче хлеба
Уторак
Доручак: рибља паштета, два парчета хлеба и 500 мл јогурта
Ручак: риба са салатом по избору
Вечера: паприке пуњене сиром запечене у рерни са туњевином
Среда
Доручак: туњевина на препеченом хлебу са парадајзом
Ручак: пастрмка печена у фолији са парадајз салатом и руколом
Вечера: тестенина са морским плодовима
Прочитајте још: ПОДМУКЛЕ су и УВЕК НАЂУ ПУТ до нашег стомака: ОВА ПИЋА имају СКРИВЕНЕ КАЛОРИЈЕ
Четвртак
Доручак: палента са јогуртом
Ручак: печене шницле сома у рерни, рижото са поврћем
Вечера: пита са зељем и шоља јогурта
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
