· · Коментара: 0
психологија

Пробудите ХОРМОНЕ СРЕЋЕ: 5 једноставних начина можете одмах да примените

Година за нама донела је велике промене у животу и навикама сваког човека.

1617370201_Depositphotos_4815623_s-2019.jpg
Фото: Депосит

Оно што је некада било свакодневица, попут окупљања, загрљаја, неспутаног путовања - данас је потпуно незамисливо ако желимо да сачувамо здравље. Све то је утицало да се велики број људи осети усамљено, тужно и несрећно.

Како бисте избегли таква осећања и повратили свој спокој, мир и срећу потребно је да одржавате висок ниво серотонина у вашем организму. Овај хормон се налази у многим унутрашњим органима, попут желуца, мишиц́а, али огроман део њега налази се управо у мозгу.

Прочитајте још: Невероватно, али истинито: Ево шта је овај човек урадио са кредитним картицама само како би уштедео новац! (ВИДЕО)

Права кичма
Правилно држање кичме даваће вам осећај поноса, па се потрудите да увек стојите или седите усправно како бисте одржали осећај самопоуздања и задовољства.

Сетотонин подстиче рад ћелија које су одговорне за наше расположење, концентрацију, понашање према другима, способност за рад, па, ако нам фали серотонина, бићемо анксиозни, под стресом, недружељубиви, неактивни. Како бисте повећали ниво овог хормона у организму потребно вам је да радите пар практичних ствари.

Светлост

Пре свега - окружите се светлом. Ако нисте у могућности да будете на сунцу, онда осветлите што више свој животни простор новим светиљкама.

Прочитајте још: Ако не можете да заспите примените трик са ЛАВАНДОМ и јастуком

Исхрана

Физичка  активност
Довољно је да се 20 минута дневно посветите некој активности - то може бити и плес, и ваш организам производиће велики ниво серотонина.

Постоји храна која је богата аминокиселином триптофан, која ствара сетотонин у организму. Зато се потрудите да уносите што више јаја, печурака, сира, проса, хељде, сочива, пасуља, пиринча, сувих шљива, сувих кајсија, банана, диња, смокви, бундева, поморанџи.

Сан

Не заборавите да све полази од доброг и здравог сна. Лежите раније увече и устајаћете одморни и наспавани, а самим тим и задовољни и спремни за нов дан.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.