Шта је аутофагија: дијета, гладовање или стил исхране?
Аутофагија је природан процес који настаје у вашем организму након 16 сати гладовања, након чега ћелије како би обезбедиле енергију и градивни материјал, почињу да "једу", односно разграђују и "рециклирају" оштећене ћелијске делове, органеле и протеине.
Током аутофагије дозвољено је да се пије вода, кафа и чај.
Главни покретач аутофагије је пост, те да би се она активирала, неопходно је провести одређен број сати од 12 до 16 сати) без хране. Иако звучи тешко да се издржи толико дуго без хране, у ствари може једноставно да се изведе, тако што ћете прескочити вечеру и преспавати већи део целог процеса.
Помаже у борби против Алцхајмера и Паркинсонове болести.
У 12 сати у којима је дозвољено да се једе, можете да једете све, без ограничења.
Неопходно је да се за то време пије доста воде, а дозвољени су и чајеви и кафа (наравно, без заслађивача).
Прочитајте још: ЛЕШНИК: Најбољи савезник за губитак КИЛОГРАМА и јачање здравља, али САМО у овим количинама
Које су предности аутофагије
- Уклања токсичне протеине из ћелија који се приписују неуродегенеративним болестима попут Паркинсонове болести и Алцхајмера.
- Рециклирање заосталих протеина који се претварају у енергију што подстиче регенерацију ћелија
- штити од упалних процеса
- уништава бактерије и вирусе
- помаже у борби против старења
- спречава разна кардиоваскуларна обољења
Прочитајте још: Уколико сте АЛЕРГИЧНИ набавите неке од ОВИХ биљака! Помоћи ће вам да више не КИЈАТЕ и нормално дишете! (ФОТО)
Упрскос свим бенефитима овог начина исхране, аутофагија није за свакога. Неким људима не прија овај вид поста и осећају се лоше. У том случају немојте се форсирати. Најбитније је да тежите равнотежи у свему што радите, то је најбитније.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
