· · Коментара: 0
АУТОИМУНЕ БОЛЕСТИ

Савршен јеловник за оболеле од "Хашимото синдрома" (ЈЕЛОВНИК)

Оболели од Хашимотове болести, хроничног аутоимуног обољења штитне жлезде, требало би да једу што више разноврсног поврћа и воћа, али да смање унос купуса, кеља, келерабе, пасуља, броколија.

1617711736_Depositphotos_6037420_xl-2015.jpg
Фото: Депозитфото

Хашимотова болест захтева намирнице богате влакнима, јер оне ће вам помоћи ако имате затвор. На дневном нивоу уносите најмање 30 г влакана. Оне набубре у цревима и побољшавају варење. Никада немојте одмах да повећате унос влакана. Чините то постепено уз доста воде.

Прочитајте још: Млади лук је ризница витамина, а сусам је фантастичан лек

До два пута недељно
Међу намирнице које не би требало да једу чешће од два пута седмично су кикирики, соја, сенф, ланено семе.

Када се ради о води, обавезно је да се попије осам чаша дневно. Ипак, ако је функција тироидне жлезде смањена, онда би требало повећати и на 12 чаша у току дана.

Осам чаша воде, што више млека и сардина.

У исхрану уврстите и што више селена. То је минерал који врло повољно делује на штитасту жлезду. Препоручује се унос суплементацијом, али и кроз исхрану. Селен помаже да се поправи расположење, али и да се побољша концентрација.

Код особа које болују од Хашимотове болести често се утврђује смањен ниво витамина Б12. Зато би овај витамин требало појачати кроз исхрану сардинама, месом и млеком.

Прочитајте још: Ротациона дијета за април: Губи се 8 килограма за месец дана (САТНИЦА)

Недостатак витамина Д може подстаћи развој болести. Заправо, превентивно би требало да се води рачуна и о количини овог витамина у организму.

Једите много сардина Фото: Пиксабеј

Исхрана која подразумева унос слане хране се не препоручује особама које имају Хашимотову болест, јер постоји повећани ризик да и кардиоваскуларни систем оболи, па избегавајте натријум у исхрани.

Понедељак

Доручак: овсене пахуљице са јогуртом и орашастим плодовима

Ручак: риба на жару и пиринач са поврћем као прилог

Вечера: зелена салата, туњевина и парче интегралног хлеба

Прочитајте још: Смиривање панике у стресним ситуацијама: Научите ТЕХНИКУ ДИСАЊА

 

Среда

 

Уторак
Доручак: мешавина овсених, ражаних и јечмених пахуљица са јогуртом и бразилским орахомРучак: динстане шницле од јунећег бута и салата од ротквица и младог лукаВечера: домаћа рибља паштета и салата од барене бораније, зачињене белим луком и маслиновим уљем

Доручак: палента са динстаним печуркама

Ручак: сармице са зељем и зелена салата

Вечера: сендвич са хумусом и зеленом салатом

Четвртак

Доручак: барено јаје, парче интегралног хлеба и шоља кефира

Ручак: грилована пилетина и динстана шаргарепа

Вечера: интегралне тестенине са сиром

Прочитајте још: Сви смо бар једном "пуцали костима", а због ове навике младић је завршио у болници

Петак

Доручак: омлет са младим луком, перче хлеба и шоља јогурта

Ручак: рибљи филети и кромпир салата

Вечера: пројара са зељем и шунком

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.