· · Коментара: 0
ВИТКЕ

Савршена ужина, али и замена за слаткише

Суво овће садржи антиоксидансе, фолну киселину, витамин Б и много влакана.

1615363706_Depositphotos_7048896_xl-2015.jpg
Фото: Депозитфото

Уместо слаткиша једите суво воће. Сушене кајсије, бруснице, суво грожђе, смокве и шљиве су најбољи избор за ужину, јер су права енергетска бомба препуна влакана.

Прочитаје још: Посластица која не гоји: Набавите шаку боровница и засладите се!

Суво воће садржи и антиоксидансе, витамин Б и фолну киселину. Међутим, у сувом воћу је и већа количина шећера нег у свежем, што је такође одлично за оне којима је потребно да брзо добију енергију.

Уједно, то је и упозорење за оне који желе да држе дијету или имају висок шећер у крви. Рецимо, шоља свежег грожђа има 23 грама шећера (104 калорије), а сувог грожђа 116 грама шећера (520 калорија).

Препуни влакана
Пола шоље сувих кајсија садржи 4,7 грама влакана, а свежих само 1,6 грама.
Препоручена дневна доза је једна шоља, највише две!

Препоручена дневна доза сувог воћа су једна, највише две шоље дневно. Уједно, не смете јести слаткише, веж треба да буду замена за њих.

Потребу за слаткишима успешно можете да задовољите са неколико плодова сушеног воћа. Иначе, суво воће је врло богато бројним минералима, а нарочито калијумом и магнезијумом.

Прочитајте још: Умор, нестабилна тежина, проблеми са здрављем: Шта све указује на то да се мало крећемо?

Примера ради, у 100 грама сувог воћа просечно има 600 до 800 милиграма калијума, а у сувим кајсијама чак 1.370. У сто грама сувих банана, још више - 1.490 милиграма. Кајсије имају и рекордну количину бета-каротена - 4.620 милиграма у 100 грама.

 Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

КЛИКНИТЕ ЗА ВИШЕ ВЕСТИ
Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.