· · Коментара: 0
САВЕТИ

САВРШЕНО ЈУТРО је идеал коме сви тежимо! Три трика како да то постигнемо

Свако јутро можете сами искреирати и побољшати уз само пар једноставних трикова

1617831681_jutro.jpg
Фото: Pixabay

 

Свакоме од нас се догодило да ујутру устанемо на "леву ногу" и да смо из непознатих разлога нерасположени. У тим ситуацијама, ма колико год нам се чинило да немамо излаза из нерасположења, постоји неколико једноставних савета како да дан учините савршеним.

Како би елиминисали стрес и били спремнији за изазове који долазе у дану пред нама, одвојите пет минута за вежбе дисања

Прочитајте још: ПАРФЕМ није само да лепо миришете, он буди УСПОМЕНЕ и има још НЕВЕРОВАТНИХ предности

Научници тврде да свој однос према себи и другима и да расположење зависи од тога на какав начин започнете јутро, па из тога разлога препоручају 27-минутну рутину, коју је лако уклопити у свој дан. 

Научите нешто ново

Прочитајте још: Милица Милша одушевила фанове ФОТОГРАФИЈОМ из младости: "Била си и остала лепотица" (ФОТО)

Преосталих 20 минута посветите учењу нечег новог. То можете учинити сами проучавајући интернет или читајући књигу или часопис, а можете ући у разговор са неким и открити нешто ново. У тих 20 минута можете проширити своје знање, али и учврстити однос са неком особом, а обоје делује на ваш лични раст и развој. 

Узмите папир и оловку

Прочитајте још: Сва правила чешљања косе: Ситнице могу да утичу на њен квалитет

Два минута потребне су вам за јутарњу рутину захвалности, за коју многи кажу да ће вам променити живот. Након дисања узмите папир и оловку и напишите три ствари за које сте искрено захвални. На тај начин ми учимо наш мозак да се концентрише на позитивне ствари у животу односно репрограмирамо га да се лакше носи са лошим дешавањима.

Вежбе дисања

Како би елиминисали стрес и били спремнији за изазове који долазе у дану пред нама, одвојите пет минута за вежбе дисања. Посебне вежбе дисања имају значајан учинак на ментално и физичко здравље. Дисање је повезано са парасимпатикусом који делује на одмарање и пробаву, али је и повезано са емоцијама па их путем њега можемо контролисати.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.