Свако јутро можете сами искреирати и побољшати уз само пар једноставних трикова
Свакоме од нас се догодило да ујутру устанемо на "леву ногу" и да смо из непознатих разлога нерасположени. У тим ситуацијама, ма колико год нам се чинило да немамо излаза из нерасположења, постоји неколико једноставних савета како да дан учините савршеним.
Како би елиминисали стрес и били спремнији за изазове који долазе у дану пред нама, одвојите пет минута за вежбе дисања
Прочитајте још: ПАРФЕМ није само да лепо миришете, он буди УСПОМЕНЕ и има још НЕВЕРОВАТНИХ предности
Научници тврде да свој однос према себи и другима и да расположење зависи од тога на какав начин започнете јутро, па из тога разлога препоручају 27-минутну рутину, коју је лако уклопити у свој дан.
Научите нешто ново
Прочитајте још: Милица Милша одушевила фанове ФОТОГРАФИЈОМ из младости: "Била си и остала лепотица" (ФОТО)
Преосталих 20 минута посветите учењу нечег новог. То можете учинити сами проучавајући интернет или читајући књигу или часопис, а можете ући у разговор са неким и открити нешто ново. У тих 20 минута можете проширити своје знање, али и учврстити однос са неком особом, а обоје делује на ваш лични раст и развој.
Узмите папир и оловку
Прочитајте још: Сва правила чешљања косе: Ситнице могу да утичу на њен квалитет
Два минута потребне су вам за јутарњу рутину захвалности, за коју многи кажу да ће вам променити живот. Након дисања узмите папир и оловку и напишите три ствари за које сте искрено захвални. На тај начин ми учимо наш мозак да се концентрише на позитивне ствари у животу односно репрограмирамо га да се лакше носи са лошим дешавањима.
Вежбе дисања
Како би елиминисали стрес и били спремнији за изазове који долазе у дану пред нама, одвојите пет минута за вежбе дисања. Посебне вежбе дисања имају значајан учинак на ментално и физичко здравље. Дисање је повезано са парасимпатикусом који делује на одмарање и пробаву, али је и повезано са емоцијама па их путем њега можемо контролисати.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
