Цртајте, сликајте, бојте, правите колаже, јер је то фантастичан начин да оскажете мисли.
Више је начина да се ослободите стреса или бар да га ублажите, а један од њих је арт терапија. Председница и координаторка програма Америчке асоцијације за арт терапију, Маргарет Керлок Русо, саветује да, уместо да се обратите психологу, потражите помоћ лиценцираних арт терапеута.
Прочитајте још: Да ли знате где је у људском мозгу центар за голицљивост?
Понекад је тешко исказати осећања речима, па тада наступа уметност. То је невербални начин изражавања мисли и емоција, а при томе не морате да будете уметник.
- Није исто да ли стварате уметничко дело или учите да цртате. Арт терапија је учење како да пренесете линије, облике, боје и симболе који оцртавају оно што осећате и то се може појавити спонтано. Ми не анализирамо уметност наших клијената, већ је користимо као информацију која нам помаже да их разумемо и схватимо шта осећају у одређеном тренутку - објашњава Русо.
Добра вест је да постоје креативни пројекти који су примењиви код куће, могу да олакшају напетост и дају менталну снагу ако сте исцрпљени. Русо предлаже неколико идеја као самопомоћ у тешким ситуацијама.
Направите колаж, бојте линије...
Направите колаж, јер ова техника може бити одлична за психичко здравље. Исеците фотографије из старих магазина, а затим их на комад папира залепите по сопственој жељи како бисте изразили своје мисли.
- Можете направити колаж и само с обојеним листовима папира тако да рад буде усмерен на облике и боје, а не на слике - казала је Русо.
Други предлог је да нацртате омиљено место, тамо где се осећате пријатно и лепо. То може да вас смири и оживи позитивна осећања, а донеће вам и тренутно олакшање. Не морате много да размишљате о томе што цртате, то може бити обична шкработина, важно је да се опустите.
Прочитајте још: Да ли треба бити искрен према пријатељу? Ово је добра ДОЗА искрености
Расположење могу да поправе и инспиративни цитати, а Русо саветује да их напишете на парчету папира и исечете. То могу бити једноставне мисли попут: Успори, диши, узми предах... Окачите их свуда по кући, сваког јутра извуците по једну и фокусирајте се на срећну мисао тог дана, а можете је носити и у џепу.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
