· · Коментара: 0
САВЕТИ

Смршајте два килограма за недељу дана!

Дијете су постале веома модерне ових дана, а пошто сваки дан изникне по нека нова дијета, морале су да изникну и неке луде и необичн

1631639516_voce-i-povrce.jpg
Фото: Пиxабаy

Након недељу дана спровођења овог режима исхране бићете лакши до два килограма, имаћете више енергије, а ослободићете се надутости. једите три мања оброка и две ужине сваког дана.

Прочитајте још: Опасан за здравље: Ако на кромпиру видите ове знакове, одмах га баците у канту за ђубре!

 

Воће

Можете јести све врсте воћа, у било којем облику – свеже, кувано или замрзнуто. Најбољи избор су јабуке, крушке и бобичасто воће јер садрже мање шећера него банане.

Поврће

Једите што више броколија, зелене салате, тиквица, купуса, спанаћа и другог поврћа.

Скроб

Дозвољена је једна порција скробних намирница (то је пола кромпира или пола шоље интегралних житарица) у сваком оброку.

Посне беланчевине

Беланце, пилетина, риба, шкампи, тофу, посна свињетина и махунарке дуго одржавају осећај ситости. Нутриционисти кажу да је важно конзумирати беланчевине у сваком оброку у количини од 80 до 100 г.

Млечни производи

Попијте сваког дана до 3 дл обраног крављег или сојиног млека. Осим тога, можете појести до 2,5 дл обичног јогурта или киселог млека, од потпуно или делимично обраног млека.

Прочитајте још: Опушта мишиће и умирује тело: Јесте ли чули за ЧАЈ од БАНАНЕ?

 

Здраве масноће

 Ниједна исхрана није здрава ако не садржи одређену количину масноћа. Али, то морају бити корисне масноће – маслиново уље, орашасти плодови и авокадо. Ограничите порције на две кашике орашастих плодова, кашику путера или на једну четвртину авокада.

 

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.